Consejos de una dieta saludable para mujeres

Mencionamos en artículos anteriores que el cuerpo de la mujer requiere una dieta distinta a la de los hombres.Esto es debido a que el cuerpo de la mujer acumula grasa en ciertas regiones de su cuerpo.Esto es así porque la naturaleza prepara al cuerpo de la mujer para ser mamá.

La leptina y el aumento de peso en las mujeres

Esta hormona regula el apetito.Es producida por las llamadas "células de grasa".

Los estudios han demostrado que cuando hay mucha grasa en el organismo,el cuerpo puede causar una condición conocida como resistencia a la leptina.

No se conoce con exactitud porque ocurre esto, una teoría es que una vez que las células de grasa  eliminan los productos químicos inflamatorios que bloquean la acción de la leptina, su cuerpo comienza a pensar que está muriendo de hambre.

Obviamente, eso no es realmente el caso, pero para compensar esta percepción de amenaza a la supervivencia, el metabolismo se vuelve lento y su cerebro envía señales de hambre constantes en un esfuerzo por obligar a comer, especialmente alimentos ricos en calorías.

Consejos para dietas en mujeres

No se deprima:

Las hormonas producen altibajos emocionales ,le pueden jugar una mala pasada y esto influye inevitablemente en los hábitos alimenticios.Trate de hacer actividades que le hagan sentirse bien.Para empezar una dieta saludable es necesario estar bien emocionalmente El éxito de una dieta saludable depende de que uno se sienta bien para ser constante en la dieta.

Deje de creer en las redes sociales

Aquella foto que sexy de una amiga o una conocida,o quizás de otras mujeres que no conoce.Las redes sociales generan percepciones falsas acerca de los demás.Muchas personas (por no decir la mayoría) publican lo que lo quieren que lo demás piensen acerca de ellos,esto es fotos editadas,determinados perfiles.Pero de ninguna manera ud tiene que pensar "los demás están mejor que yo" . Las fotos editadas que ve no son la realidad,son una parte editada de la realidad.

Sentirse bien

Insisto mucho en este punto, quizás ud esperaba que le diga que alimentos consumir o que régimen de ejercicios seguir,esto es importante, pero lo mas importante es como se sienta ud primero y como ve el mundo para que le pueda ir bien en su dieta.

Si se siente bien podrá ser exitosa en cualquier ámbito de su vida

Cree un escudo protector:

Rodéese de personas positivas

Cada persona con la cual frecuente ver la tienen que ayudar a sentirse bien y lograr alcanzar su meta, las personas que le dicen " ¡que gorda estás!"  No le están ayudando a sentirse bien,son personas inseguras que ven y critican a los demás porque no se atreven a enfrentar sus propios problemas.

Una amiga con sus mismos intereses puede ayudar

Si tiene una amiga con sus mismos intereses pueden ponerse la meta de bajar de peso juntas.Se hace mas fácil cuando dos personas se proponen conseguir una meta.Porque la energía y la motivación  de una complementa a la otra.

Visualice  su cuerpo ideal

Ayuda pegar una foto suya con el cuerpo ideal que quiere conseguir,hágalo en un lugar que lo vea todos los días, de esta manera le estará diciendo a su mente lo que quiere conseguir.Puede pegar esa foto en el refrigerador o en un espejo que use todo los días.Cada vez que vea esa foto digáse a si misma "hacia allá voy".

Cuidado con las dietas extremas.

Si está tranquila y cuida su salud emocional evitará cualquier dieta extrema que le puede ser perjudicial a su salud.Si se siente bien y está enfocada en cumplir una dieta saludable,le será de mucho beneficio para su salud.

Si tiene interés en una dieta saludable y exclusiva para mujeres y que contiene un plan integral para el cuerpo femenino viste el sitio haciendo clic en la imagen de mas abajo.