Cómo quitar grasa abdominal inferior

El exceso de grasa abdominal es difícil de eliminar. Más allá de la estética, es importante considear que la grasa del vientre es uno de los tipos más peligrosos de grasa, y se asocia con una variedad de enfermedades.

Para entender por qué ocurre esto, y encontrar una solución para la eliminación de la grasa del vientre, hay que saber el porque tenemos grasa abdominal. El cuerpo almacena grasa como reserva, pero hay límites a donde se puede mantener. El estómago proporciona uno de los espacios más disponibles, junto con la parte trasera y muslos. Sin embargo, la forma en que su cuerpo distribuye alrededor de estas áreas depende de varios factores, incluyendo sus genes, las hormonas y la dieta.

Quitar grasa abdominal inferior

Cuando se trata de deshacerse de la parte baja del abdomen  la importancia del ejercicio regular no puede ser exagerada.Debe incluirlo como parte de su rutina diaria para que comience a quemar más calorías durante el día. 

Entrenamiento

1.Entrenamiento a intervalos: Si bien en el ejercicio se recomienda alternar las explosiones cortas de mayor actividad con pequeños períodos de actividad lenta. Por ejemplo, intercalar breves episodios de carreras de velocidad en medio de sus sesiones para caminar. Según las investigaciones, incluyendo el entrenamiento de intervalos en su rutina de ejercicios usted será capaz de quemar más calorías. 

2. Ejercicios de cardio. Aumenta tu tiempo de ejercicios de cardio o aeróbicos,ya que al hacerlo aumenta el ritmo cardíaco y se quema calorías rápidamente. Los ejercicios aeróbicos son conocidos por causar la pérdida de grasa en general y en el proceso se va a perder la grasa del vientre inferior también. 

3. Resistencia y Formación. Se sugiere en un estudio realizado en el año 2006 y publicado en el International Journal y Deporte Nutrición y metabolismo:  el ejercicio para deshacerse de la grasa abdominal de manera más eficaz es mediante la combinación de entrenamiento de resistencia con el ejercicio cardiovascular o aeróbico en comparación con sólo hacer ejercicios cardiovasculares. Las máquinas de ejercicio, pesas o bandas de resistencia se puede utilizar para hacer el entrenamiento de resistencia. 

4. Ejercicios : Hay ciertos ejercicios que se describen a continuación se centran sobre todo en la región del bajo vientre. 

Dieta

Reduzca el consumo de sus malos hábitos alimenticios. Renunciar a los alimentos fritos, carnes procesadas, productos horneados y dulces refinados. Coma frutas, verduras, nueces, semillas, carnes magras, pescado, granos enteros, frijoles y productos lácteos bajos en grasa. Controle sus porciones y coma bocadillos saludables durante todo el día para protegerse del tipo de hambre que podría llevarle a tener tentaciones. 

5 Alimentos que COMBATEN la Grasa Abdominal 
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