¿ Por qué subo de peso ?

El aumento de peso es tan complicado. Hay muchos factores que pueden afectar su peso y es más probable que una combinación de cosas más que sólo uno de los factores

Las bebidas y gaseosas azucaradas con una dieta llena de comidas fritas, porciones gigantes, postres decadentes, el alcohol,dará lugar a un aumento de peso inevitablemente.Esto lo sabemos desde siempre

Y no hay duda de por qué los kilos se acumulan cuando se ingiere más calorías de las que quema en la actividad física. 

Pero ¿cómo se explica el aumento de peso cuando su estilo de vida incluye el ejercicio regular y una dieta saludable que es controlada en calorías? El aumento de peso es absolutamente desesperante, especialmente cuando usted realmente no entiende por qué la aguja en la escala de la balanza sigue subiendo. 

Las razones del porque estas subiendo de peso

Falta de sueño:

El cuerpo funciona mejor cuando está bien descansado. "Cuando no se duerme lo suficiente, su cuerpo experimenta estrés fisiológico y, bioquímicamente, que almacene grasa de manera más eficiente

Los síntomas que usted puede no estar recibiendo suficiente descanso incluyen fatiga, bajos niveles de energía, y el sentimiento irritable. 

Estrés 
Vivimos en una sociedad que exige que hagamos más, ser más y lograr más. El estrés nos mueve hacia adelante y ayuda a hacer frente a las demandas de la vida,  también afecta nuestro estado de ánimo y las emociones. 

Consumir demasiadas calorias
Si usted tiene sobrepeso o es obesa, está consumiendo demasiadas calorías,combustible extra que su cuerpo no puede usar y almacena como grasa corporal. Hay seis nutrientes esenciales que necesita para la salud y la nutrición óptima, sin embargo, sólo tres de estos nutrientes aportan calorías. Las vitaminas no proporcionan calorías que contribuyen al exceso de grasa; cada vitamina que se obtiene de los alimentos que consume tiene un propósito diferente en su cuerpo. 

Comer en platos más grandes: 
Un estudio encontró que cuando se les da una opción,el 90 por ciento de los individuos obesos optan por platos más grandes. Traducción: Más alimentos, más calorías y más grasa corporal. Mantenga las porciones bajo control mediante la elección de platos pequeños

Saltarse las comidas 

En realidad aumenta las probabilidades de obesidad, sobre todo cuando se evita desayunar. Un estudio de la American Journal of Epidemiology encontró que las personas que cortan la comida de la mañana eran 4,5 veces más propensas a ser obesas. ¿Por qué? Saltarse las comidas disminuye su el metabolismo y aumenta el hambre. Eso pone su cuerpo en el modo de almacenamiento de grasa de primera y aumenta sus probabilidades de comer en exceso en la comida siguiente. 

Comer muy rápido: 
Si su cuerpo tiene un gran defecto: Se tarda 20 minutos para que su estómago logre decirle a su cerebro de que ya ha tenido suficiente.Si come mas lento consume menos calorías porque el cerebro le avisa antes a su estómago que ya es suficiente