Síndrome del intestino irritable definición

Definición del síndrome del intestino irritable (SII)

Es un trastorno intestinal común que se caracteriza por dolor abdominal y calambres,cambios en las deposiciones (diarrea, estreñimiento, o ambos); flatulencia; hinchazón; náuseas; y otros síntomas. Sin embargo,los cambios en la dieta, medicamentos y tratamiento psicológico a menudo son capaces de eliminar o reducir sus síntomas sustancialmente.

Entonces podemos definir al Síndrome del Colon Irritable como un trastorno del sistema nervioso entérico caracterizado por dolor abdominal asociado con el estreñimiento, la diarrea, o la alteración de la motilidad intestinal.

Síntomas

Estos incluyen dolor abdominal, que puede aliviarse con la defecación,diarrea o estreñimiento,o diarrea alternanda con estreñimiento. Otros síntomas que varían de persona a persona-incluyen calambres,flatulencia,hinchazón,náuseas,un impulso poderoso e incontrolable para defecar (urgencia),la aparicíon de un fluido pegajoso (moco) durante la defecación, o la sensación después de terminar de evacuar los intestinos que todavía no están completamente vacíos. 

En los casos leves los síntomas son leves. Como regla general, no están presentes todo el tiempo y no interfieren con el trabajo y otras actividades normales.En ocasiones altera las actividades normales y puede causar algunos problemas psicológicos. Las personas con (SII) agudo a menudo se encuentran tienen muchas incomodidades,y ocasionan malestar emocional,ya que en muchos casos el dolor físico es constante e intenso. 

Causas

Los desencadenantes varían de persona a persona 

Los estímulos que no afectan a otras personas pueden desencadenar los síntomas en personas con SII ,pero no todas las personas tienen la condición de reaccionar a los mismos estímulos. Los desencadenantes comunes incluyen: 

La pérdida de sueño es uno de los factores de estrés que pueden afectar su SII. La fatiga y la poca tolerancia provocada por no haber podido descansar hacen que el SII se manifieste. Hay estudios que han podido demostrar una correlación significativa entre los síntomas del SII y la calidad del sueño que tiene la persona que lo sufre. Por la mañana, los síntomas del SII aumentaban o disminuían en asociación directa con la calidad del descanso de la noche previa. A medida que transcurría el día, los síntomas del SCI dejaban de ser tan fuertes. Lograr un sueño profundo y reparador debe ser una prioridad para la reducción de los síntomas del SII inducidos por el estrés.

Alimentos. El papel de la alergia o intolerancia alimentaria en el síndrome del intestino irritable aún no es claramente entendido, pero muchas personas no tienen síntomas más severos cuando comen ciertas cosas. Una amplia gama de alimentos se ha implicado - chocolate, especias, grasas, frutas, frijoles, repollo, coliflor, brócoli, leche, bebidas gaseosas y el alcohol, por nombrar algunos. 

Estrés. La mayoría de las personas con este síndrome constatan que sus signos y síntomas empeoran o son más frecuentes durante los períodos de mayor estrés, como los exámenes finales o las primeras semanas de un nuevo trabajo. Pero mientras que el estrés puede agravar los síntomas, no causa de ellos. 

El estrés activa los plexos nerviosos simpáticos y estimula la producción de adrenalina excesiva, lo que hace que se produzcan alteraciones en las contracciones musculares del intestino. Dado que las personas con SII son propensas a sufrir contracciones gastrointestinales irregulares, es fácil ver por qué el estrés es un disparador. Varios estudios interesantes han comprobado la relación directa entre los factores emocionales estresantes y posteriores casos de SII.

Hormonas. Dado que las mujeres son dos veces más propensas a tenerm SII, los investigadores creen que los cambios hormonales juegan un papel en esta enfermedad. Muchas mujeres encuentran que los signos y síntomas son peores durante o alrededor de sus períodos menstruales. 


Otras enfermedades. A veces otra enfermedad, como un episodio agudo de diarrea infecciosa (gastroenteritis) o demasiadas bacterias en los intestinos (sobrecrecimiento bacteriano), puede desencadenar SII

Tratamiento

Hay muchas medidas que uno puede tomar para aliviar, prevenir y eliminar los dolores que no necesariamente implican el consumo de medicamentos o la visita a un doctor.

Se ha comprobado que los tratamientos más exitosos para el Síndrome del Intestino Irritable (SII)  provienen de la medicina natural, mostrando excelentes resultados en los pacientes. 

El Síndrome del Colon Irritable puede atacarse naturalmente desde 4 frentes diferentes, dependiendo de la causa que lo haya provocado.

El primero de los tratamientos que puede realizar es a través de una dieta. Los alimentos que ingiere influyen tanto beneficiando como perjudicando su organismo por lo que seguir una dieta equilibrada es una excelente manera de aliviar los dolores provocados por el SII.

Otra de las maneras que tiene para deshacerse del SCI es a través de suplementos. Cuando hablamos de suplementos, no nos referimos a medicamentos sino a suplementos naturales con elementos que no sólo beneficiarán su organismo, sino que no traerán aparejados efectos secundarios nocivos para su cuerpo.

Cuando hablamos de soluciones naturales para tratar el SII, no podemos dejar de mencionar las terapias alternativas. Esta solución natural lo ayudará a deshacerse de su problema con el poder de la ciencia alternativa, sin tener que insertar en su cuerpo agentes externos que puedan alterar su armonía y funcionalidad.

El estrés es uno de los factores principales a tratar a la hora de buscar una solución para el SCI. Es por eso que un tratamiento en el cual uno aprenda a manejar su estrés es una excelente vía para dejar atrás sus dolores y pesares causados por su SCI.

Si bien no es algo que nosotros recomendemos, una última solución a la que puede recurrir para dejar atrás su malestar causado por el SII es a través del consumo de medicamentos. Como hemos dicho anteriormente, los medicamentos pueden provocar efectos secundarios negativos en su cuerpo y eso es algo que usted (al igual que todas las personas) quiere evitar.

Sistema Venus: 5 alimentos que destruyen la grasa abdominal

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Quemando calorías adicionales

Nuestra rutina diaria determina muchas veces cuantas calorías quemamos.La vida moderna nos ha a traído muchas comodidades,pero también somos cada vez mas sedentarios.Sin embargo nuestro cuerpo está quemando calorias: Al respirar, digerir,con la circulación, actividad mental y otros hace que quememos calorías porque implica un gasto energético para nuestro cuerpo,a esto se añade la actividad física normal diaria (bañarse, caminar, escribir y hacer ejercicio).Las tareas que haces dentro de la casa también ayudan a quemar calorías.Además hay muchas cosas que puedes hacer para gastar estas calorías sin salir de casa.

Veamos cuales son las actividades que hacen que quememos calorías sin ir al gimnasio.Si bien las personas queman calorías en forma variable,dependiendo de su contextura física edad y sexo,hemos tomado los siguientes ejemplos que se dan en muchos casos.

Sexo: con solo besar se pueden quemar hasta 60 calorías por hora en algunas personas.El sentimineto amoroso hace que aumente su ritmo cardíaco.. Los expertos dicen que las mujeres que tienen un orgasmo durante el acto sexual queman más calorías que aquellas que no lo tienen.Cuanto mas movimiento hay al tener sexo (y si hay mas cambios de posiciones),mas energía estaremos  gastando.

Ducharse Se queman 173 calorías por hora durante la ducha y al secarse con la toalla,(tomando como ejemplo una mujer promedio de 65 kg y de 35 años).

Quemar calorías caminando : Caminar para ir a comprar a la tienda de la esquina,hacerlo para levantarse e ir a buscar algo,para bajar el volmen de la tv sin usar el control,usar las piernas todo el tiempo como excusa para movernos hace que gastemos energía.

Sacar a pasear al perro: Es una buena excusa para tener actividad y esto genera gasto energético.

Fregar el baño durante 30 minutos quema 200 calorías. Tratar de quitar la espuma de jabón enquistada en los azulejos también es una buena manera de tonificar los músculos de sus brazos y hombros. 

Planchar durante 30 minutos quema aproximadamente 70 calorías y tonifica los músculos de la parte superior del cuerpo. Ponte de pie en la tabla de planchar y presiona hacia abajo firmemente. Cambie periódicamente las manos para no cansar un brazo.

Hacer las camas durante 30 minutos quema 130 calorías, el mismo número que usarías si trotaras en una caminadora o en terreno plano durante 15 minutos.

La limpieza de ventanas durante 30 minutos quema 125 calorías, el mismo número utilizado en 20 minutos de yoga.

Pasar la aspiradora durante 30 minutos quema alrededor de 90 calorías, la misma cantidad que se queman en 15 minutos de kick boxing.

Subir escaleras durante 30 minutos quema alrededor de 285 calorías.Además es buen ejercicio de piernas.Si puede use siempre las escaleras.

Lavar el coche: Es otra de las actividades en donde mas se consume energía.El lavado de su coche trabaja los brazos y los abdominales. Por cada 30 minutos de lavado de automóviles, usted quema 143 calorías.

Jugar con los niños: Ellos están llenos de energía y nos contagian de su alegría y también nos hacen movernos mas.

Pasear con el bebé , alzarlo en brazos y amamantar  genera gasto de energia.

Comprar hasta el cansancio Empujando un carrito arriba y abajo por los pasillos de los supermercados durante una hora se quema 243 calorías y podrá familiarizarse con todo tipo de alimentos sanos, nutritivos.Si lleva la hasta el coche tu mismo se queman aún más.

Trabajar en el jardín,pintar la casa,recoger la basura y muchas otras actividades que hacen que nos pongamos en movimiento en el hogar, si las sumamos con muchas de las tareas mencionadas.

Si consume menos calorías que las que gasta perderá peso. 

Si usted utiliza su peso ideal para calcular sus actividades y consumir menos calorías que que las que puede gastar perderá peso. Pero tenga cuidado,no necesita perderlo todo, es muy importante no tratar de perder peso demasiado rápido. Será contraproducente. 

Debido a que su cuerpo quema calorías adicionales para digerir los alimentos, usted debería ser capaz de comer un poco más que lo indicado por las calorías quemadas dadas anteriormente.

Campaña Anti Obesidad

Estoy dando de lactar y quiero bajar de peso

La leche materna es el alimento ideal para su bebé.La lactancia ayuda a acelerar la recuperación después del parto de la madre y a perder peso ganado durante el embarazo.Si embargo muchas mujeres no logran aldelgazar y se sienten cansadas y con sueño y muchas veces deprimidas.La alimentación es clave en esta etapa.Saber cuando empezar a hacer dieta y cuantas calorías necesita la mamá son muy importantes.

No consumir suficientes calorías es el mayor obstáculo para la pérdida de peso durante la lactancia. Muchas veces las mamás creen erróneamente que la reducción de calorías es la clave para la pérdida de peso después del embarazo,esto no es así.

Se olvidan de que el cuerpo humano está diseñado para protegerse de la inanición en tiempos cuando la comida no está fácilmente disponible. 

El cuerpo quema calorías durante todo el día, como parte de su tasa metabólica basal (TMB), porque toma la energía (calorías) de su cuerpo para llevar a cabo las funciones fisiológicas básicas que son necesarias para la vida: respirar, digerir, circulación, actividad mental y otros. A esto se añade, la actividad física normal diaria  (bañarse, caminar, escribir y hacer ejercicio) y usted tiene la energía que necesita el cuerpo  cada día para funcionar normalmente.Es decir que son necesarias estas calorías para que su organismo funcionar correctamente.

Cómo bajar de peso si estoy amamantando a mi bebé

No trate de perder peso haciendo dieta hasta por lo menos dos meses después de que nazca su bebé. Una dieta baja en calorías en el primer par de meses podría afectar a su energía y disminuir su producción de leche. 

Si usted tiene sobrepeso u obesidad,puede ser capaz de empezar a tratar de bajar de peso antes, pero primero consulte a su médico. Y asegúrese de mantenerse hidratada,( a veces hacen dieta y recortan el agua cuando comen menos alimentos).

Espere hasta que su bebé tenga dos meses antes de hacer dieta 

Lo mejor es no hacer nada conscientemente para bajar de peso hasta después del segundo mes. Esto le da a su cuerpo el tiempo suficiente para establecer con éxito una producción de leche saludable que es menos probable que sea afectada negativamente si el consumo de calorías es restringido. Amamantar a su bebé, en promedio, quema 200 a 500 calorías por día (por encima de lo que necesita para mantener su peso antes del embarazo).Por lo tanto sin proponerse bajar de peso está quemando calorías adicionales.

Amamantar sin restricciones 

Estudios demuestran que tanto la lactancia materna más frecuente y la lactancia de más de seis meses causan la pérdida de peso de la madre. 

Coma por lo menos 1500-1800 calorías por día 

Cuando recién tiene al bebé no debe consumir menos de 1500-1800 calorías por día, y la mayoría de las mujeres deben quedarse en el extremo superior de este rango. Algunas madres requieren mucho más que esto, pero los estudios demuestran que si van por debajo de este número puede poner en riesgo el suministro necesario.

Disminuir las calorías gradualmente 

Una caída repentina en calorías puede reducir la producción de leche. Se ha planteado la hipótesis de que una disminución repentina de calorías puede hacer que el cuerpo de la mamá entrar en "modo de hambre" y cortar los recursos no esenciales, tales como la producción de leche.
La disminución en la cantidad de leche puede darse por otros factores tales como la deshidratación,enfermedad o el uso de ciertos medicamentos.
Mantenga el numero de calorías recomendadas. Su cuerpo va a ser menos propenso a entrar en "modo de hambre" si consume pequeñas cantidades durante todo el día. 

Hacer pequeños cambios en la dieta .Una vez que su bebé tiene 2 meses puede disminuir el consumo de grasas del 20 al 25% y mantenga su ingesta de proteínas para prevenir la pérdida de masa muscular (la ingesta recomendada de proteínas para las madres lactantes es de 65 gramos por día durante los primeros 6 meses y 62 gramos por día entre los 6 y 12 meses). 

Haga ejercicio con moderación para que queme más grasa mientras mantiene la masa muscular magra. El entrenamiento de resistencia y peso es una buena manera de aumentar la masa muscular. Una persona con más masa muscular quema más calorías, incluso en reposo. 

¿Qué alimentos contienen leptina?

Leptina: Las llamadas células de grasa producen esta hormona.La forma en que actúa la misma es enviando señales a su cerebro para saber que está lleno/a y es momento de dejar de comer.Además envía señales para activar el metabolismo.Entonces esta hormona es muy importante tener en cuenta al momento de buscar adelgazar.
Si usted tiene demasiada leptina, la sensibilidad a la misma puede disminuir, y conduce a más hambre y los antojos, y, finalmente a la obesidad. 

Cuando hay demasiada leptina en el torrente sanguíneo,la sensibilidad a la leptina disminuye porque el exceso parece bloquear el flujo efectivo de la hormona al cerebro. El resultado es un aumento del apetito y antojos, así como disminución de la función metabólica. Experimentos muestran que la leptina inyectada tuvo un impacto positivo tanto en el metabolismo y los antojos en ratas, aunque el efecto se minimiza o se invierte en algunas ratas con obesidad pre-existente.

Inicialmente, los científicos creían que si se le daba leptina a las personas con sobrepeso, se podría estimular la quema de grasa. Por desgracia, tuvo el efecto contrario. Cuando los científicos midieron la leptina en las personas con sobrepeso, los mismos se sorprendieron. Las personas con sobrepeso no son deficientes en leptina; de hecho,producen demasiada leptina. Resulta que los niveles excesivos de leptina a menudo van de la mano con el nivel alto de azúcar y los niveles elevados de insulina. 

La comida sin valor nutritivo, tales como hidratos de carbono refinados, productos bajos en grasa, los alimentos que contienen jarabe de maíz alto en fructosa y grasas trans, y otros alimentos falsos, enviar señales erróneas al cerebro. El cuerpo interpreta esas señales como el hambre,y lo que hace es quemar menos calorías y almacenar mas grasa, incluso en presencia de niveles altos de leptina. Cuando la leptina es alta debido a todas las señales falsas, el interruptor de la saciedad se ha roto. Como resultado,se aumenta de peso, debido a que estará tan hambriento/a como un lobo y no tendrá control sobre su apetito. 

Si usted tiene un alto nivel de leptina, esto no es algo bueno.Los niveles de leptina altos parecen estar asociados con la presión arterial alta, enfermedades del corazón, derrames cerebrales y la obesidad. ¿Cómo se puede arreglar su leptina desequilibrada? Una vez más, comer comida de verdad, incluida las grasa más naturales y menos carbohidratos malos.

¿Existen alimentos ricos en Leptina? 
La leptina no se puede administrar por vía oral, ya que nuestros intestinos no pueden procesarla. Además,no se encuentra en los alimentos. Aunque se puede oír hablar de "alimentos ricos en leptina ", es importante recordar que estos alimentos no contienen leptina ,si no que activan en mayor o menor medida la hormona.

Entonces, ¿cómo la incrementamos?: Aumentando nuestra sensibilidad a la misma.
Consumiendo los alimentos que potencian la Leptina.
Estos alimentos pueden ayudar a aumentar la sensibilidad, y eso significa que nuestro metabolismo puede subir, los antojos pueden bajar, y nuestra batalla contra la gordura puede ser ayudada. 

Alimentos que aumentan Sensibilidad a la Leptina 

Para tener un buen comienzo en su sensibilidad a la leptina,coma proteínas con el desayuno. Esto ayuda a poner en marcha las señales de leptina y te mantiene satisfecho por más tiempo durante el día. También debe ingerir verduras de hoja verde y los alimentos ricos en fibra, ya que también pueden ayudar a mantener su cuerpo la sensación de saciedad. Estos alimentos despiertan la sensibilidad que necesita con el fin de responder adecuadamente a la leptina.El pescado es bueno también para potenciar dicha sensibilidad

Así como hay grandes alimentos para aumentar la sensibilidad a la leptina, también hay alimentos que inhiben las señales de su cuerpo. Evite estos alimentos si se puede, o comer con moderación. Uno de los mayores problemas son los hidratos de carbono. Estos incluyen almidones, como la harina blanca y las patatas. El exceso de carbohidratos no sólo son terribles sobre el bloqueo de las señales de la leptina; también aumentan la ansiedad por comer. Cuantos más carbohidratos comemos, más el ansiedad tenemos. 


También debe evitar los alimentos que son procesados ​​o contienen jarabe de maíz de alta fructosa. El jarabe y los productos químicos en el procesamiento se ha demostrado que bloquean la mayor parte de lo que el cuerpo está tratando de hacer, incluyendo la sensibilidad a la leptina, y le dice al cerebro como desactivar las señales de hambre. Si usted come comidas grandes o come con mucha frecuencia, también está saboteando los intentos de su cuerpo para combatir la obesidad. Trate de comer con moderación, y mantener a los bocadillos a un mínimo.