Cómo bajar de peso

Cómo bajar de peso y porque bajar de peso

Bajar de peso debería ser una cuestión de salud mas que estética.A  todos nos agrada vernos bien en una foto,sentirnos mejor al mirarnos al espejo,pero mas allá de lo que una sociedad impone como "bella" o "linda" se encuentra nuestra integridad y bienestar físico.La salud se ve perjudicada cuando estamos por debajo de nuestro peso o si tenemos sobrepeso.
Recordemos que las personas que están debajo de su peso sufren trastornos como la anorexia, problemas de fertilidad ,entre otros, relacionados con el bajo peso.Nos referimos en en este imforme al porque deberíamos bajar de peso.

Debemos enfocarnos en primer lugar a tratar de llegar a nuestro peso ideal por nuestra salud y ese debe ser el motivo principal.

Problemas de salud relacionados con el sobrepeso

Enfermedades cardiovasculares

Hipertensión
Las personas con sobrepeso u obesidad a menudo tienen problemas de salud que pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Estos problemas de salud incluyen la presión arterial alta, colesterol alto, y alto nivel de azúcar en la sangre.
La presión arterial alta está relacionada con el sobrepeso y la obesidad en varios aspectos. Tener un tamaño corporal grande puede aumentar la presión arterial debido a que su corazón tiene que bombear más fuerte para suministrar sangre a todas las células. El exceso de grasa también puede dañar los riñones que ayudan a regular la presión arterial.

Derrame cerebral 

Un derrame cerebral ocurre cuando el flujo de sangre a una parte del cerebro se detiene, haciendo que las células cerebrales mueran. El tipo más común de accidente cerebrovascular es llamado accidente cerebro vascular isquémico, ocurre cuando un coágulo de sangre bloquea una arteria que lleva sangre al cerebro. Otro tipo de accidente cerebro vascular, llamado accidente cerebrovascular hemorragia, que ocurre cuando un vaso sanguíneo en el cerebro estalla. 

¿Cómo puede ayudar la pérdida de peso? 

Perder entre 5 y 10 por ciento de su peso puede reducir las probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón. Si usted pesa por ejemplo 90 kilos y está fuera de su peso ideal, esto significa perder 10 kilos. La pérdida de peso puede mejorar la presión arterial, niveles de colesterol, y el flujo sanguíneo. 

Otras enfermedades relacionadas con el sobrepeso

Diabetes

La diabetes tipo 2 es una enfermedad en la cual los niveles de azúcar en la sangre están por encima de lo normal.Este nivel alto de azúcar en la sangre es una causa importante de enfermedad cardíaca, enfermedad renal, derrame cerebral, amputaciones y ceguera
Además de las que ya mencionamos mas arriba otras enfermedades y síntomas que se ha atribuido al sobrepeso son: Sudoración,dolor de cabeza,cansancio,depresión,entre otros.

Existen muchas dietas y programas para bajar de peso o adelgazar disponibles.Se puede elegir el que a uno le sienta mejor y que beneficie ampliamente su salud.

Recursos recomendados

Sistema Venus

Actualmente disponible en español ,así como los demás programas,es un plan de re acondicionamiento del cuerpo femenino.Está enfocado exclusivamente para mujeres
Sistema Venus de Jhon Barban es el programa mas completo de pérdida de peso para mujeres
Cubre 12 semanas y 3 fases diferentes (4 semanas de largo cada una). Cada fase tiene una rutina específica y un plan a seguir, con fotos, videos y explicaciones detalladas que le ayudarán a asegurarse de que está haciendo todo correctamente para obtener el máximo beneficio posible de acuerdo a sus necesidades.

Con Sistema Venus logra una nuevo estilo de vida .Esta es una dieta y plan de ejercicios completamente dedicado a las mujeres ,está realmente cambiando la vida de muchas de ellas alrededor del mundo.

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Cocina metabólica

Sus autores son Karine Losier y Dave Ruel y proponen recetas saludables para controlar el peso.Es hoy por hoy la guía de recetas saludables mas completas del mundo de habla hispana
Cocina Metabólica te ayudará a quemar grasa más rápido al acelerar tu metabolismo de muchas formas. Pero lo más importante es que estas recetas son de un sabor genial. No son ese tipo de comidas sin sabor que empezaste a evitar solo porque no puedes comerlas.Estas son comidas que esperarás con ansias y probablemente hasta las anhelarás.Se adapta a hombres y mujeres

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Factor quema grasa 
También hecho para hombres y mujeres que quieren bajar de peso.Este es un revolucionario programa para adelgazar que le traerá muchas satisfacciones.
Factor quemagrasa toma un enfoque milagroso para conseguir lo que promete: un cuerpo delgado y saludable del que puedas estar orgulloso. Su autor el Dr Charles, le muestra de forma fácil y simple como lograr sus metas de pérdida de pero y cuerpo sludable.

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Diabetes Tipo 2

Porque es importante la insulina en el cuerpo

Para que los alimentos sean aprovechados como energía tienen que entrar a las células,y lo logran gracias la insulina,esta es una hormona del aparato digestivo.

En condiciones normales los alimentos que ingerimos ingresan a nuestro cuerpo y las células lo usan para su crecimiento y energía.Gracias a la insulina producida por uno de nuestros órganos (el páncreas) permite a la glucosa (alimento) entrar a las células.

Diabetes tipo 1

La diabetes tipo 1 puede aparecer a cualquier edad,aunque es mas frecuente cuando se llega a los 30 años.En este caso el páncreas no puede generar insulina.Se atribuye esta enfermedad a causas genéticas,aunque su origen se encuentra bajo investigación en la actualidad.

Diabetes tipo 2

En este caso la insulina si es producida por el páncreas,pero las células no permiten la entrada debido a que han desarrollado un tipo de resistencia.Esto genera altos niveles de azúcar en la sangre y muchos problemas para nuestro cuerpo.
Este tipo de diabetes es muy común a los 35 años,hasta puede desarrollarse en los niños.Esta enfermedad ocurre debido al tipo de vida que lleva una persona (alimentacíon,sedentarismo,obesidad) y en otros casos al envejecimiento y la genética.

Como se siente una persona con diabetes tipo 2

Puede ocurrir que la persona con esta enfermedad no experimente ningún síntoma.

En otros casos la persona puede experimentar pérdida de peso, visión nublosa,úlceras que no sanan, nauseas, fatiga,ganas de orinar con frecuencia.Ocurren además complicaciones en los vasos sanguíneos,el corazón ,los ojos,los nervios,dientes y en la piel.

Cómo controlar la diabetes tipo 2

-Aumente su actividad física. El ejercicio es muy bueno, si aumenta su actividad o por lo menos se vuelve menos sedentario,(es decir realiza actividades en las cuales se mueva más),su cuerpo dará un paso importante para combatir esta enfermedad.

-Consuma frutas : Esto favorece a regularizar los niveles de azúcar en sangre.Aunque las frutas contienen azúcar,los diabéticos pueden consumirla con moderación.

-No consuma alimentos con muchos carbohidratos porque pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre.

-Lea las etiquetas de los alimentos,evite a toda costa los alimentos azucarados

- No consuma cafeína y bebidas azucaradas

-Evite el alcohol

-Trate de no comer alimentos con harina blanca y todos sus derivados.

- La avena molida es buena para bajar el azúcar en sangre.

-Coma más granos integrales, como el arroz integral y cereales en el desayuno. 

Tener un plan de alimentación ayuda a controlar la Diabetes tipo 2 .Se pueden balancear los carbohidratos .Esta nueva condicíon hace que necesitemos controlar constantemete los carbohidratos para regular los niveles de azúcar en la sangre.

Junto con el ejercicio y los medicamentos favorecen a matener un nivel saludable de azúcar en la sangre.Si ud posee esta enfermedad no debe asustarse y hay mucho que puede hacer para controlar la diabetes.Si bien se deben evitar alimentos,estos pueden ser reemplazados por otros y es la puerta de entrada a un nuevo estilo de vida que le hará conocer nuevas comidas con nuevos ingredientes para un estilo de vida saludable.

Cómo bajar de peso saludablemente

Hay muchas formas de bajar de peso saludablemente.Si se realiza pequeños cambios no solamente en la dieta,sino también en los hábitos,se pueden conseguir resultados.

El sobrepeso es un mal de nuestros siglo,porque una de las causas es que la tecnología y las comodidades nos han hechos mas sedentarios.Si logramos hacer pequeños cambios en nuestros hábitos diarios podemos movernos más y lograr bajar algunos kilos.

Cómo bajar de peso fácil 

Cambio de hábitos 

Piense en algunas maneras prácticas para bajar de peso como usar las escaleras en vez del ascensor o dejar el coche en la esquina más alejada de la playa de estacionamiento y caminar esa distancia.Si puede elija las escaleras en vez del ascensor.Este hábito simple ayuda a perder kilos a lo largo del tiempo,puede considerarlo empezando por lugares que no tengan muchos pisos.

Mire uno menos horas de televisión. 

Estudios demuestran que ver televisión hace que uno suba de peso

Se puede sacrificar un programa (es probable que haya uno que usted realmente no quiere ver de todos modos) y salir a caminar.

Conversar con otros caminando.
Considere que salir de paseo a pie es un buen motivo para romper la rutina

Salir a caminar con amigas es una buena excusa para conversar,conocer nuevos lugares,también puede aprovechar a dar un paseo con otro ser querido.

Haga todo lo posible por moverse.

Realice actividades del hogar,juegue con sus hijos o sobrinos u otros niños.Camine a la tienda de la esquina.Evite toda actividad sedentaria y que esto se haga parte de su rutina.

Piense en positivo

Siempre insistimos en que pensar en positivo contribuye a la pérdida de peso.El stress genera aumento de peso y hay estudios que demuestran como los desencadenantes hormonales favorecen a sumar unos kilos. Entonces haga todo lo posible para sentirse relajada durante el día,busque contención en una amiga que la escuche.Si logra reducir la ansiedad y los nervios,comerá menos y por lo tanto bajará de peso.

Sabemos que la actividad física es buena para nosotros. Trabaja los músculos, el corazón y los pulmones, ayuda a que nos sintamos mejor, y reduce el riesgo de enfermedad. Estos beneficios no sólo surgen de ejercicio regular, sino también de mantener el cuerpo en movimiento durante todo el día. 

Alimentación saludable

 

Comida saludable o Alimentación Saludable

Nos referimos a aquella comida o alimentación que aporta todos los nutrientes que el cuerpo humano requiere para manterse sano.

Una alimentación saludable no se trata de estrictas limitaciones dietéticas permaneciendo delgada al extremo, o privarse de los alimentos que le gustan. Más bien, se trata de sentirse bien, tener más energía, y la estabilización de su estado de ánimo. 

Se recomienda entonces comer una amplia variedad de alimentos para asegurarse de que usted está recibiendo una dieta equilibrada y de que su cuerpo está recibiendo todos los nutrientes que necesita.

Consejos para lograr una alimentacion saludable:

Para lograr una alimentación sana en lugar de estar demasiado preocupado/a con el conteo de calorías o medir tamaño de las porciones, piense en su dieta en términos de color, variedad y frescura.

Consuma alimentos menos procesados y trate de optar por la frutas y verduras frescas.

Comience despacio y haga cambios en sus hábitos alimenticios a través del tiempo. Tratando de hacer su dieta saludable bruscamente muchas veces es difícil.

Los alimentos procesados ​​no son sólo las comidas de microondas y otras comidas preparadas. El término "alimentos procesados​​" se aplica a cualquier alimento que haya sido alterado de su estado natural, ya sea por razones de seguridad o conveniencia.Los alimentos procesados ​​no son necesariamente poco saludables, pero nada que se haya procesado pueden contener añadido sal, azúcar y grasa. 

Se recomienda que comamos por lo menos cinco porciones de diferentes tipos de frutas y verduras al día. Es más fácil de lo que parece. Un vaso de jugo 100% de fruta sin azúcar puede contar como una porción, y verduras cocidas en platos también cuentan.

El pescado es una buena fuente de proteínas y contiene muchas vitaminas y minerales. Trate de comer por lo menos dos porciones a la semana, incluyendo al menos una porción de pescado azul. El pescado azul es rico en grasas omega-3, que puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón.

Todos necesitamos un poco de grasa en nuestra dieta. Pero es importante prestar atención a la cantidad y tipo de grasa que comemos. Hay dos tipos principales de grasas: saturadas e insaturadas. Demasiada grasa saturada puede aumentar la cantidad de colesterol en la sangre, lo que aumenta su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. 

Usted no tiene que ser perfecto/a y tener que eliminar por completo los alimentos que le gustan para a tener una dieta sana. El objetivo a largo plazo consiste en sentirse bien, tener más energía, y reducir el riesgo de cáncer y de enfermedades

Reduzca el consumo de bebidas gaseosas azucaradas, bebidas alcohólicas, dulces, galletas y pasteles, que contienen azúcares añadidos: este es el tipo de azúcar que deberíamos estar reduciendo en lugar de los azúcares que se encuentran naturalmente en alimentos como la fruta y la leche. 

Comer una dieta sana y equilibrada desempeña un papel esencial en el mantenimiento de un peso saludable, que es una parte importante de la buena salud en general. Tener sobrepeso u obesidad puede conducir a problemas de salud tales como la diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer, enfermedades del corazón y derrame cerebral. El bajo peso también podría afectar su salud

Reduzca el consumo de sal: No solo la sal de mesa que ud le agrega a sus comidas,sino también de todos los alimentos procesados que contienen alto contenido en sal.

Beba 2 litros de agua por día o consuma alimentos que contengan alto contenido en agua,pueden frutas u otros.

No olvide realizar actividad física o mantenerse activo lo mas que pueda,esto es evitar el sedentarismo.

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Porque hay que desayunar

Desayuno

Este paso importante de la mañana que nos da mas energía para realizar todas nuestras tareas y ayuda a la buena memoria, concentración, productividad y buen estado de ánimo.

Mucha gente cree que no es necesaria esta comida,sin embargo aquí te nombramos algunos de los beneficios de desayunar.

Ventajas del Desayuno

Se considera la comida mas importante del día por varios motivos:

-Es la primer comida de nuestra jornada,nuestra primer dosis de combustible para empezar el día.

-Se rompe con un ayuno de 6 a 10 hs,o la cantidad de horas que dure el sueño.

-Saltarse el desayuno tiene una correlación directa con la obesidad, que se ha demostrado en decenas de estudios de investigación médica.Desayunar contribuye a la pérdida de peso.Disminuye la ansiedad por comer durante el día.

-Las personas que eligen no comer el desayuno tienen un menor nivel de concentración y no pueden concentrarse en tareas simples en comparación con aquellos que sí  han alimentado su cuerpo con lo que necesitan para estar mejor.

- La fatiga en determinadas horas del día está relacionada con la falta de desayuno.

-Trate de comer cosas contienen altos contenidos en fibra y proteínas que le mantendrán despierto y en alerta mental hasta el almuerzo.Esto podría ser cereales, avena, yogur, claras de huevo, o granola. 

-Se ha demostrado que desayunar mejora el estado de ánimo y el carácter en general.Debido a que nuestro humor depende muchas veces de los nutrientes que nuestro cuerpo reciba.

Si no desayunas

Tu cuerpo y tu cerebro no va a funcionar tan bien como lo necesitas ,porque no tienes la energía y la fuerza necesaria para encarar el día. Cuando se intenta aprender algo y no tienes nada en el estómago,vas a tener un montón de problemas para tener éxito.Mucha gente piensa que no deben comer porque se van a sentir cansadas, pero esto no es cierto. El desayuno no es una gran comida, y por el contrario, te vas a sentir cansada sino desayunas, ya que tu cuerpo ha pasado toda la noche anterior sin comida. 

La última razón para tomar el desayuno todos los días es porque se puede evitar enfermedades.

Si no comes te vas a enfermar más fácil que las personas que tienen el desayuno todos los días. 

Visualizarse para bajar de peso

La visualización es la técnica que consiste en ver el futuro como nos gustaría que ocurriera.Es una técnica muy utilizada por muchos actores y deportistas reconocidos.

Si uno tiene una meta realista que quiere conseguir solo tiene que visualizarla en su mente todos los días para que esa imagen llegue en un futuro a ser su realidad.

No se trata de magia ni nada por el estilo,esto se debe a una cuestión de como funciona la mente humana.

El cerebro humano siempre va hacia la búsqueda de objetivos para cumplirlos.La mente necesita metas ,siempre no dirigimos hacia una dirección, impulsados por nosotros mismos o por otras personas.

Todo lo que existe en el mundo se pensó antes en la mente de una persona.Piense el aquel gran edificio que vió en una ciudad,cuando no estaba construido solo estaba en los pensamientos de una persona,un arquitecto,o alguien había visualizado y decidió construirlo,luego lo hicieron realidad.

Ahora bien,¿qué tiene que ver esto con bajar de peso o una vida saludable?

Si realmente quiere bajar de peso el primer paso es darle claridad a su mente para que en un futuro lo logre.Aquí le damos algunos consejos.

Sea realista

Póngase metas realistas.Aquellas metas como "bajar 15 kilos en una semana",no  son realistas y solo le conducen a frustraciones.Visualizarse delgada puede ser posible si nos ponemos metas alcanzables. 

Tienen que poder medir

Si se pone un objetivo,debe saber cuantos kilos quiere bajar y para que fecha lo va a conseguir. Anótelo en un papel para que pueda leerlo todos los días

Use frases positivas

Las frases con carteles como "no olvides la dieta" No sirven.No funcionan por el hecho que el cerebro no acepta frases negativas en lo que se refiere a cumplir con objetivos.Algo mejor sería "estoy bajando de peso" o "ya conseguí bajar mis 10 kilos" .Son frases de un futuro que sirven para obtener lo que se quiere.

Use una foto con su cuerpo ideal

Si tiene una foto suya de su pasado,o una foto de alguien con el cuerpo que ud quiere,péguela en un lugar en donde la vea todos los días.

Cada vez que mire la foto dígase a si misma "hacia alla voy"

Piense en los demás

Solo sienta y piense que todos estarán felices de que ud consiga su meta de bajar de peso,esto ayuda a conseguir lo que se propone (adelgazar sintiéndose bien).

Empiece el día con alegría 

Cada día que empiece dígase a sí misma "Hoy va a ser un gran día".En vez de noticieros por la mañana,empiece el día con su música favorita.

Celebre cada pequeño triunfo

Por cada kilo que consiga bajar de peso es un motivo para celebrar apretando un puño o con un abrazo a un ser querido.Es muy importante que ud se sienta bien y aumente su energía en la búsqueda de realizar su meta.

EL stress y el aumento de peso

El stress

El estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

Los síntomas son algunos notables como el nerviosismo (Temblar) o estar inquieto. Otros no son tan notables como la aceleración del corazón, las pupilas dilatadas, la sudoración, la piel se torna ribosa y se erizan los vellos de la piel (Como brazos o piernas).

El estrés es frecuente en el mundo de ritmo rápido de hoy. Los desencadenantes comunes van desde las relaciones ,las finanzas y el estrés laboral. Además las respuestas químicas del cuerpo del estrés pueden traer aumento de peso en muchas personas. La comprensión de cómo el estrés afecta al cuerpo y el reconocimiento de los factores desencadenantes de este flagelo pueden ayudar a controlarlo. 

Una buena dieta y rutina de ejercicios son siempre recomendables, pero la tensión alta y crónica pueden poner un freno serio en los beneficios que debería estar recibiendo de sus esfuerzos sanos. 

Cómo influye el stress en el aumento de peso

Un estudio reciente demuestra una relación directa entre la cantidad de sueño y el estrés hacen que se aumente de peso. La dieta y el ejercicio son las soluciones habituales para dejar caer kilos, pero la alta tensión y la falta de sueño (o también dormir demasiado) puede dificultar la pérdida de peso, incluso cuando la gente está en una buena dieta. 

La mayoría de la gente admite que cuando están bajo estrés, los hábitos alimenticios saludables puede ser difícil de mantener.Lo que ocurre que es que una vida agitada hace que sea difícil muchas veces preparar algo saludable para comer.

Los controles y equilibrios hormonales pueden causar el aumento de peso

El cortisol es una hormona crítica con muchas acciones en el cuerpo. Normalmente, el cortisol es segregada por las glándulas suprarrenales en un patrón llamado una variación diurna, lo que significa que los niveles de cortisol en la sangre varían dependiendo de la hora del día (por lo general, los niveles de cortisol son más altos en la mañana y baja alrededor de la medianoche).

Cortisol: La hormona del stress

Esta hormona se ha denominado la "hormona del estrés" porque el exceso de cortisol se secreta durante momentos de estrés físico o psicológico,El cortisol es importante para el mantenimiento de la presión arterial, así como el suministro de energía para el cuerpo. El cortisol estimula el metabolismo de grasas y carbohidratos para obtener energía rápida, y estimula la liberación de insulina y el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre. El resultado final de estas acciones puede ser un aumento en el apetito. 

Algunos estudios han demostrado que el estrés y el cortisol elevado tienden a causar la deposición de grasa en la zona abdominal en lugar de en las caderas. Esta acumulación de grasa se ​​ha referido como "grasa tóxica", ya que la acumulación de grasa abdominal está fuertemente correlacionada con el desarrollo de enfermedad cardiovascular, incluyendo ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares. 

La hormona que hace que las mujeres subamos de peso

Leptina : La hormona que hace que las mujeres subamos o bajemos de peso

¿Qué es la Leptina?

Es conocida tambien como la "hormona del hambre" , "hormona de la obesidad" , "hormona de la grasa".

Es una proteina que esta hecha por las llamadas "células de grasa".Circula por el torrente torrente sanguíneo, y viaja hasta el cerebro,y le dice cuando que ya es suficiente la energía que posee su cuerpo.Una vez que el cerebro recibe la señal,le envía a su cuerpo una orden para que deje de comer.

En el caso contrario,es cuando los niveles de Leptina disminuyen: el cerebro detecta eso y dice, 'Hey, yo no tengo la misma energía de antes. "Ahora estoy en un estado de hambre'"

Si la señalización de la leptina funciona correctamente, las reservas de grasa son completas, este exceso de grasa provocará un aumento en su nivel de leptina, lo que le indica a su cerebro dejar de sentir hambre, dejar de comer, para detener el almacenamiento de grasa y para comenzar a quemar un poco de grasa adicional.

Importancia de la Leptina

La leptina es una hormona que juega un papel clave en la regulación del consumo y el gasto de energía, puede ser una de las hormonas más importantes de su cuerpo que va a determinar su salud y esperanza de vida. La insulina es otra, y los dos trabajan juntas.La insulina y la leptina trabajan juntas para controlar la calidad de su metabolismo, y, en gran medida, su tasa de metabolismo. 

Los problemas con la insulina y la resistencia a la leptina se asocian con la obesidad,el deterioro de su capacidad de transferir la información a los receptores de su cerebro ,la cual es la razón fundamental de la mayoría de todas las enfermedades degenerativas crónicas. 

El metabolismo se puede definir como la química que convierte los alimentos en energía, y por lo tanto la insulina y leptina son muy importantes en lo relacionado en la salud y las enfermedades como ya mencionamos.

Por lo tanto, la leptina puede estar en la cima de la cadena alimenticia en la importancia metabólica y relevancia para la enfermedad. 

Regulación del apetito y control de grasa

Controlar el hambre es una de las principales (aunque no la única) manera que la leptina controla el almacenamiento de energía. El hambre es un muy poderosa,recordemos que foma parte de nuestro "instinto animal" y está relacionada con la supervivencia,si se estimula lo suficiente, hará que usted coma y almacene más energía. La única manera de comer menos en el largo plazo es la de no tener hambre, y la única manera de hacer esto es el control de las hormonas que regulan el hambre, la principal es la leptina.

                                           La Leptina envía señales a su cerebro 

Si su nivel de leptina está por encima cierto nivel, el cerebro detecta que tiene la suficiencia energética, lo que significa que puede quemar energía en un ritmo normal, comer alimentos en una cantidad normal, participar en ejercicio a un ritmo normal, y se puede participar en procesos costosos, como la pubertad y el embarazo.

Factores que contribuyen a la resistencia a la leptina 

Al igual que con todos los problemas hormonales, la resistencia a la leptina es un tema complejo, sin causa singular, pero hay muchos factores que pueden afectar negativamente los niveles de leptina, incluyendo: 

La falta de sueño 

Elevados niveles de estrés

Hacer ejercicio en exceso, sobre todo si sus hormonas ya están dañadas 

El consumo de fructuosa (especialmente en las formas como el Jarabe de maíz) 

El consumo de una gran cantidad de hidratos de carbono simples 

Los niveles altos de insulina

Comer en exceso 

El consumo de granos y lectina

Cuando se hace dieta de la forma incorrecta,se come menos y sus células de grasa pierden un poco de grasa, que a su vez disminuye la cantidad de leptina producida. 

La leptina es la hormona de la saciedad producida por las células de grasa, por lo que parece lógico que los que tienen más células de grasa produciría más leptina, lo que sería una señal de que el cuerpo de coma menos alimentos y el peso se regulara. Esta idea demasiado simplista y es muy buena solo en teoría, pero no siempre ocurre, sobre todo en aquellos con metabolismos dañados o problemas endocrinos (que incluye a las personas con más sobrepeso).

El Sistema Venus es un programa para bajar de peso enfocado solamente para mujeres

Si quiere mas información vea el siguiente articulo:

http://sistema-venus.blogspot.com.ar/2014/07/sistema-venus-revision.html

Sistema Venus: Revisión

El Sistema Venus es un programa para bajar de peso enfocado solamente para mujeres.Contiene todo lo que una mujer necesita para perder peso.Entre los muchos beneficios que posee contiene:

El Manual de Entrenamiento Sistema Venus 

-Contiene un plan para lograr la regulación de la grasa corporal, además de los entrenamientos que también ayudan a tonificar y esculpir los músculos, sobre todo a través de entrenamiento de resistencia.

-Sistema Venus cubre 12 semanas y 3 fases diferentes (4 semanas de largo cada una). Cada fase tiene una rutina específica y un plan a seguir, con fotos, videos y explicaciones detalladas que le ayudarán a asegurarse de que está haciendo todo correctamente para obtener el máximo beneficio posible de los ejercicios. 

-Sistema Venus incluye fotos y videos, es fácil y simple de seguir gracias a sus herramientas. Todo esto hace porque está hecho para que pueda cumplir con los ejercicios de forma eficaz. Si es nueva en el mundo de los ejercicios, es un plan ideal porque se adapta a cualquier mujer.

>>> Haga clic aquí para visitar el sitio web oficial Sistema Venus <<<<

-Va a encontrar un plan de comidas ideales para su estado actual.

Puede que no quiera hacer ejercicio. Es posible que sólo quiera perder peso y verse bien,bueno,Sistema Venus sigue siendo para usted.

- Esto se debe a que está diseñado específicamente para las mujeres. Aún mejor, está diseñado específicamente para sus necesidades.Se adapta a sus objetivos específicos.

-Este programa revisa la cantidad de calorías que debe comer en un día para bajar de peso, así como el número de calorías que tiene que comer para mantener su peso. Todo esto se basa en su propia edad, el peso, la altura y la fisiología. 

 -El Sistema Venus también viene con acceso a una comunidad de otras mujeres que realizan el mismo programa. Esto es realmente impresionante para la gente que gusta de la comodidad de una sesión de ejercicios en casa

-Este es el material principal en el Sistema Venus: un sistema de pérdida de grasa de 12 semanas. De hecho, el autor, John Barban, dice que este es el único sistema de pérdida de grasa que usted necesitará siempre. ¿Por qué? : Debido a que ha sido diseñado por expertos en fisiología femenina, la nutrición y la biología. 

John Barban autor del programa

En otras palabras, lo principal de este sistema es que ha sido diseñado específicamente para el cuerpo femenino. Y parece simple y sin complicaciones. 

John Barban dice que la ciencia en la que se basa el programa es bastante complicada, pero, gracias a John la convirtió en un sistema sencillo y práctico. 

John ofrece una enorme cantidad de información,y de hecho, él dice "te quedarás impresionada" por la cantidad de información en el sistema de pérdida de grasa que Sistema Venus tiene.

Es Sencillo,si lo desea solo utiliza el sistema de dieta de 12 semanas,y si lo desea, también puede usar las 12 semanas de sistema de entrenamiento opcionales Esto acelerará los resultados que obtiene con la dieta de Sistema Venus. 

Lo puede usar : Para ponerse en forma más rápido si se utiliza un proceso de dos partes: una parte en que la pérdida de peso y la eliminación de la grasa; la segunda parte es modelar el cuerpo y la tonificación muscular. 

La razón principal por la cual las dietas fallan tan a menudo es que no están ajustadas a la forma del cuerpo de cada persona, y metabolismo. Sistema Venus puede hacer frente a su metabolismo individual. 

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Dieta desintoxicante

La desintoxicación puede hacer más que hacer brillar tus ojos y tu piel .Puede aumentar los niveles de energía, mejorar la digestión y ayudar a cambiar un par de kilos no deseados también. 

Una desintoxicación está lejos de ser una solución rápida para la pérdida de peso. El propósito de cualquier plan de desintoxicación consiste en tomar la carga de los órganos que desintoxican el cuerpo,el hígado, los riñones y los intestinos - y al mismo tiempo apoyar y mejorar su desempeño. 

Esta dieta desintoxicante es segura

En lugar de seguir un plan de desintoxicación extrema que limita casi todos los alimentos, este plan es más seguro y más sensible y no debe esforzarse demasiado.

La ingesta total de alimentos no está prohibida, pero muchos alimentos están restringidos como los lácteos, el trigo, los alimentos que contienen gluten, azúcar, alimentos fritos y los alimentos procesados​​. Este tipo de limpieza también pide un montón de verduras y frutas frescas y alimentos anti-inflamatorios.

Alimentos que se deben incluir en el plan 

Fruta.Su plan puede incluir cualquier fruta, estas son frutas frescas, congeladas, secas o enlatadas,o en jugo de fruta al natural. Ademas de manzanas, plátanos, peras, naranjas, toronjas, mandarinas, uvas pasas, piña, mango, kiwi, fresas, frambuesas, grosellas negras, nectarinas, melocotones, melones, etc

Jugo de frutas .Se pueden hacer con frutas caseras o batidos de fruta fresca o beber zumos ya preparados. Asegúrese de que los jugos ya hechos están etiquetados como 'puro' o 'sin azúcar'.

Verduras .Comer cualquier verdura fresca que incluyan: congelados o enlatados en agua (sin sal añadida). Esto incluye las zanahorias, la cebolla, nabo, nabo, coles, repollo, pimientos, champiñones, maíz dulce, pimientos, puerros, calabacines, brócoli, coliflor, ensalada, tomates, pepino, cebolla, etc

Los frijoles y las lentejas : incluyendo aquellos que han sido secos o enlatados en agua. 

La avena : Se puede espolvorear sobre la fruta fresca o utilizar para hacer gachas, endulzadas con miel y fruta fresca

Patatas : Todos los tipos

Arroz y fideos de arroz Brown

Galletas de centeno, galletas de arroz y galletas de avena

Pescado fresco. Comer cualquier pescado fresco como el bacalao, la platija, caballa, salmón, langosta, cangrejo, trucha, abadejo, atún, gambas, lenguado, salmonete, halibut, lenguado al limón, el rape, pez espada, etc .La conserva de pescado en el agua es adecuada. También por ejemplo, el salmón o el atún

Nueces sin sal :  incluyendo las Brasil, cacahuetes, almendras, anacardos, avellanas, nueces , pacanas, piñones, pistachos, nueces, etc

Semillas sin sal : Las de girasol y calabaza

Palomitas de maíz normal  : sin azúcar o sal

Vinagre de aceite y vinagre de oliva virgen extra

El ajo, el jengibre y hierbas frescas,Miel

Agua . Por lo menos 2 litros al día.El agua mineral está muy bien.

 Té de hierbas o frutas

Alimentos que se deben evitar durante su desintoxicación

La carne roja, el pollo, el pavo y los productos cárnicos como salchichas, hamburguesas y patés

La leche, el queso, los huevos, la crema

Mantequilla y margarina

Cualquier alimento que contenga trigo que incluye pan, cereales, pasteles, galletas, tartas, pasteles, quiche, maltratadas o alimentos empanados, etc

Patatas fritas y aperitivos salados, como frutos secos salados

Chocolate, dulces, mermelada y azúcar

Los alimentos procesados, comidas preparadas, salsas preparadas y comida para llevar.

Evite el alcohol

El café y el té

Salsas, embutidos, aderezo para ensaladas, mayonesa

Sal.

Las bebidas gaseosas y las calabazas, incluyendo versiones de la dieta

Detox Plan de Desayunos.