Porque crece la panza
Nuestra
barriga crece por varios factores.Todas sabemos como influye nuestra dieta,sin embargo los motivos pueden ser varios : El alcohol,sedentarismo,grasas,estrés.
Analizamos estas causas y daremos algunos consejos para reducir el estomago.
Los estrógenos son las hormonas más importantes que influyen la vida de las mujeres.Son las hormonas responsables de las características sexuales femeninas tales como desarrollo de las mamas y el ciclo menstrual.
El alcohol causa que tu cuerpo fabrique más estrógeno.
El estrógeno estimula el almacenamiento de grasa y reduce tus niveles de testosterona.
El alcohol aumenta el apetito.
El alcohol deja mas lento al hígado y disminuye su capacidad para quemar grasa.
Las arrugas y la piel reseca muchas veces son producto de la deshidratacion ocasionada por el alcohol.
El magnesio,calcio,zinc,potasio son fundamentales para el metabolismo de grasas,el alcohol elimina estos minerales tan esenciales.
Sedentarismo
Cuando menos actividad física hacemos,menos calorías quemamos y por lo tanto subimos de peso.Si nos movemos más, mayor gasto calórico tendremos y acumularemos menos grasa.Si hacemos ejercicio logramos comer más y no subir de peso.Las arrugas y la piel reseca muchas veces son producto de la deshidratacion ocasionada por el alcohol.
El magnesio,calcio,zinc,potasio son fundamentales para el metabolismo de grasas,el alcohol elimina estos minerales tan esenciales.
Grasas
Los alimentos que combinan la grasa y el azúcar tienen el mayor número de calorías y causan mayor impacto negativo sobre las hormonas de almacenamiento de grasa.
Estrés
El cortisol se asocia con el estrés, y las mujeres reactivas al estrés liberan más cortisol y tienen una mayor cantidad de grasa en el vientre, Si se sufre de un trastorno del estado de ánimo como la ansiedad , depresión , trastorno de estrés post- traumático o agotamiento, o si usted tiene un problema digestivo , como el síndrome del intestino irritable , usted puede apostar que su cuerpo está activando su cortisol. No sólo aumenta el apetito y los antojos,también provoca una pérdida de la masa muscular y aumento de grasa ,disminuye la libido y la densidad ósea, y también contribuye a la depresión y pérdida de memoria
Consejos para reducirla
- Dormir entre 7 y 8 hs.
- Evite el consumo de azúcar y grasas
- No tomar alcohol
- Consumir porciones de verduras en su dieta
- Coma fibra en sus comidas
- Haga actividad física y evite el sedentarismo
- Piense en positivo y póngase metas para bajar de peso
5 Alimentos que COMBATEN la Grasa Abdominal
