Cómo eliminar las estrías despues del parto

El estiramiento de la piel cuando ocurre muy repentinamente producto de diversos factores,como pueden ser el embarazo,el crecimiento de la pubertad, subir y bajar de peso bruscamente,el entrenamiento con pesas,pueden causar estas marcas en nuestra piel.

Las zonas mas frecuentes del cuerpo en donde aparecen son:

abdomen 

pechos 

muslos 

brazos 

Las estrías son un problema común entre las mujeres, sobre todo después del embarazo.Son muchas las causas por las cuales aparecen las estrías después del parto: cambios hormonales,la pérdida de grasa en el abdomen después del parto, la piel menos elástica y otros factores.Siempre es recomendable tratar las estrías tan pronto como sea posible, cuando vea las primeras líneas después del embarazo. 

Recomendaciones

Cambie su dieta La piel sana depende de un cuerpo sano, por lo que con el fin de eliminar las estrías de manera efectiva ,es requisito fundamental una dieta nutritiva que contenga una gran cantidad de alimentos con ácidos grasos y antioxidantes necesarios. Peces de agua fría, comidas hechas de granos enteros y verduras frescas y frutas son buenos ejemplos de este tipo de alimentos.Se recomienda cualquier alimento natural y se que sabe que son buenos para la piel.

Ejercicio : Puede ejercitar la zona del abdomen en donde aparecen las estrias.Al hacer los ejercicios que trabajan los músculos en las áreas de su cuerpo afectada le ayudará a tonificar la zona,si bien no las elimina completamente,puede reducirlas. Una combinación de ejercicio y la alimentación saludable puede ayudarle a sentirse mejor y cambiar su piel.

El aloe vera también es bueno para disminuir las estrías. Todo lo que tienes que hacer es tomar el gel de aloe vera, aceite de hígado de bacalao,si no tiene el aceite de hígado de bacalao puede agregar aceite de vitamina E y aplicar sobre la zona con estrías. Esto puede ser muy beneficioso para combatir estas marcas del cuerpo.

El Azúcar blanco natural es uno de los mejores remedios naturales para deshacerse de las estrías. Se puede usar para exfoliar la piel. 
Mezcle aceite de almendras y unas gotas de jugo de limón con azúcar .Mezclar bien y aplicar sobre las estrías y otras áreas de la piel.
Frote suavemente la mezcla sobre la piel durante al menos 10 minutos todos los días antes de tomar una ducha. 
Haga esto por un mes para ver sus estrías disminuir.

Utilice aceite de oliva. Tiene alto contenido de vitamina E, que es ideal para la piel.

Además contiene una gran cantidad de nutrientes y antioxidantes que ayudan a mejorar diversos problemas de la piel.

Cómo usarlo: Masaje de aceite puro de oliva un poco caliente en la zona de la piel afectada. Esto mejorará la circulación de la sangre y reduce las estrías en gran medida. 

Déjelo por media hora de modo que las vitaminas A, D y E presentes en el aceite sean absorbidas por la piel. 

También se puede mezclar aceite de oliva con el vinagre y el agua y usarla como crema de noche. Esto ayudará a que tu piel se mantenga hidratada y también a exfoliar la piel.

Jugo de limón : Frotar el jugo en la zona en donde aparecen las estrías es una buena manera de reducir las mismas.Se aconseja dejar que actúe durante 15 minutos y luego enjuagar con agua tibia.

También se puede mezclar cantidades iguales y jugo de limón  y de pepino y aplicar la mezcla sobre las estrías.

Agua: Si se bebe la suficiente cantidad diaria  de agua recomendada ayuda a proteger la piel de los muchos tipos de problemas.Una piel hidratada tanto interior como exteriormente es buena para la desintoxicación y abrir los poros de la piel y restaura la elasticidad.

Cómo reafirmar el abdomen después del embarazo

Muchas mujeres tienen problemas para perder grasa luego de tener un bebé, especialmente en los muslos y el abdomen.

Usted pasó nueve largos meses de llevar a su bebé y ahora no reconoce su cuerpo.Aquí le damos unos consejos para adelgazar y reducir la flacidez abdominal después del embarazo.

Amamantar al bebé

Según afirman diversos estudios cuanto más tiempo se amamante, más peso se pierde.

La mejor comida que una madre puede darle a su bebé es la leche materna,también es una manera en que ella puede perder peso.Amamantar reduce el peso acumulado tras el parto,además influye en la recuperación del tamaño y tono uterino, reduce la cantidad del sangrado posterior al parto y minimiza el riesgo de padecer cáncer de mama y de ovario.

El cuerpo de la madre ocupa las reservas energéticas retenidas durante el embarazo.

Si se extiende mas la lactancia,mas peso pierde la madre.

Las grasas acumuladas en zonas determinadas del cuerpo de la mujer,como son la cintura,las caderas y abdomen se pueden reducir.

La leche materna es de 50 por ciento de grasa y contiene nutrientes enriquecedores para el cuerpo en crecimiento de su bebé.Se puede quemar hasta 500 calorías al día y perder grasa del vientre.

Consumir proteína

La proteínas magras ayudan a construir el músculo magro, lo que aumenta el tono de sus músculos. La proteína magra contiene muchos nutrientes como el colágeno que favorecen que a que nuestra piel permanezca elástica.Ingerir proteína ayuda a combatir la flacidez abdominal.

Exfoliar la piel

Asegúrese de exfoliar tu piel.La exfoliación aumenta el flujo de sangre  y favorece la creación de una piel más sana y elástica.Exfoliar su estómago es algo muy importante si quiere ver una piel tersa en esa región. 

La exfoliación estimula la regeneración celular del cuerpo, lo que significa que nuevas células de la piel se producen con mayor rapidez para reemplazar sus células más viejas, y dañadas. Use un exfoliante corporal y esponja para exfoliar su estómago tres veces por semana. 

La piel hidratada es una piel sana, así que asegúrese de que está recibiendo mucha agua durante todo el día. Beba entre seis y ocho vasos para obtener mejores resultados. 

Beber agua de coco y té de hierbas también puede ayudarle a mantenerse hidratada, con el beneficio adicional de proporcionar a su cuerpo con nutrientes esenciales. 

Comer una dieta saludable ayuda: Tener una dieta baja en grasa es el primer paso en la lucha contra la flacidez abdominal.Se recomienda comer muchas frutas y verduras y evitar los alimentos grasos y procesados 

Usar una crema reafirmarte de la piel puede ayudarle a que la panza flácida después del embarazo​​ recupere la apariencia que tenía antes de quedar embarazada.

Se recomienda usar una de buena calidad que aporte lo que su piel necesita.

Hacer ejercicio

Una vez que se sienta bien es momento de  comenzar un curso de entrenamiento de fuerza en el gimnasio. Sin duda esto le ayuda a revertir la apariencia de piel floja molesta 

Los ejercicios cardiovasculares son excelentes para perder peso, pero cuando se trata de estiramiento de la piel,lo que necesita es tono muscular. Incorporar la rutina con pesas en su entrenamiento para estirar su piel,ayuda, por lo que asegúrese de hacer ejercicios para fortalecer brazos y muslos también. 

Un programa completo para afirmar el abdomen después del embarazo y bajar de peso lo encontrará en el siguiente video

===>>> Clic para ver Video de Cómo reafirmar abdomen después del parto

Cómo quitar grasa abdominal inferior

El exceso de grasa abdominal es difícil de eliminar. Más allá de la estética, es importante considear que la grasa del vientre es uno de los tipos más peligrosos de grasa, y se asocia con una variedad de enfermedades.

Para entender por qué ocurre esto, y encontrar una solución para la eliminación de la grasa del vientre, hay que saber el porque tenemos grasa abdominal. El cuerpo almacena grasa como reserva, pero hay límites a donde se puede mantener. El estómago proporciona uno de los espacios más disponibles, junto con la parte trasera y muslos. Sin embargo, la forma en que su cuerpo distribuye alrededor de estas áreas depende de varios factores, incluyendo sus genes, las hormonas y la dieta.

Quitar grasa abdominal inferior

Cuando se trata de deshacerse de la parte baja del abdomen  la importancia del ejercicio regular no puede ser exagerada.Debe incluirlo como parte de su rutina diaria para que comience a quemar más calorías durante el día. 

Entrenamiento

1.Entrenamiento a intervalos: Si bien en el ejercicio se recomienda alternar las explosiones cortas de mayor actividad con pequeños períodos de actividad lenta. Por ejemplo, intercalar breves episodios de carreras de velocidad en medio de sus sesiones para caminar. Según las investigaciones, incluyendo el entrenamiento de intervalos en su rutina de ejercicios usted será capaz de quemar más calorías. 

2. Ejercicios de cardio. Aumenta tu tiempo de ejercicios de cardio o aeróbicos,ya que al hacerlo aumenta el ritmo cardíaco y se quema calorías rápidamente. Los ejercicios aeróbicos son conocidos por causar la pérdida de grasa en general y en el proceso se va a perder la grasa del vientre inferior también. 

3. Resistencia y Formación. Se sugiere en un estudio realizado en el año 2006 y publicado en el International Journal y Deporte Nutrición y metabolismo:  el ejercicio para deshacerse de la grasa abdominal de manera más eficaz es mediante la combinación de entrenamiento de resistencia con el ejercicio cardiovascular o aeróbico en comparación con sólo hacer ejercicios cardiovasculares. Las máquinas de ejercicio, pesas o bandas de resistencia se puede utilizar para hacer el entrenamiento de resistencia. 

4. Ejercicios : Hay ciertos ejercicios que se describen a continuación se centran sobre todo en la región del bajo vientre. 

Dieta

Reduzca el consumo de sus malos hábitos alimenticios. Renunciar a los alimentos fritos, carnes procesadas, productos horneados y dulces refinados. Coma frutas, verduras, nueces, semillas, carnes magras, pescado, granos enteros, frijoles y productos lácteos bajos en grasa. Controle sus porciones y coma bocadillos saludables durante todo el día para protegerse del tipo de hambre que podría llevarle a tener tentaciones. 

5 Alimentos que COMBATEN la Grasa Abdominal 
===>> http://tiny.cc/CombatirLaGrasaAbdominal

Ejercitación después de una cesárea

Adelgazar después de una cesárea

Las primeras seis semanas después de la operación es un tiempo para sanar.Sin embargo,como bajar el abdomen después de una cesárea no es imposible.

Una cesárea es una cirugía mayor, por lo que no debe realizar ejercicios demasiado pronto.

La recuperación de una cesárea normalmente toma más tiempo que la de un parto vaginal.

Suele durar desde de seis a ocho semanas.Los ejercicios para aplanar su estómago incluyen ejercicios de quema de grasa y  para tonificar los músculos. Sin embargo, siempre se debe obtener el permiso de su médico antes de comenzar un programa de ejercicios para asegurarse de que sus músculos abdominales han cicatrizado lo suficiente. 

Con el fin de aplanar el estómago, primero debe perder la grasa que ganó durante su embarazo. Para quemar calorías debe realizar ejercicio cardiovascular que eleva su ritmo cardíaco. Inmediatamente después de que su médico le da permiso, lo mejor es comenzar con ejercicios de bajo impacto. Ejemplos incluyen caminar, usar una máquina elíptica, nadar o andar en bicicleta. A medida que su cuerpo se cura más, usted puede comenzar a realizar ejercicios como trotar o tomar una clase de aeróbic. 

Comience con un mínimo de tres sesiones de ejercicio de 30 minutos, y luego cambie su forma de trabajo a cinco sesiones de ejercicio por semana. Usted puede incluso incorporar a su bebé en estos ejercicios, empujando un cochecito. Mientras que no puede controlar las zonas en que comienza a perder peso, una rutina de ejercicio le ayudará a perder grasa en todo el cuerpo.

Cuidados que debe tener 

No realice ejercicios intensos como levantar objetos pesados ​​en el primer par de meses. Sin embargo, usted puede comenzar a practicar sus ejercicios del suelo pélvico tan pronto como se sienta capaz de hacerlo. El embarazo puede poner una tensión en su piso de la pelvis, por lo que estos ejercicios son importantes. 

Cada vez que levante a su bebé, apriete los músculos del suelo pélvico y los músculos inferiores de la panza al mismo tiempo. Esto ayudará a proteger su espalda. 

Una vez que usted se sienta cómoda con los ejercicios del suelo pélvico, se puede empezar a trabajar en los músculos del abdomen inferior, lo que ayudará a fortalecer la espalda. Está bien hacer estos ejercicios de tonificación suaves en las primeras seis semanas. No va a sentir puntadas, o dañar su cicatriz, así que no hay necesidad de esperar, a no ser que se siente dolorosa. 

Otro principio importante de estos entrenamientos es minimizar la diástasis de rectos que podría haber ocurrido durante el embarazo.Al tomar el tiempo para volver a conectarse lentamente con sus músculos de la base y sanar, evitará problemas en el futuro.

Controlar el colesterol

Los problemas del corazón y los accidentes cerebrovasculares son muy dañinos,y son ocasionados por los altos niveles de colesterol malo en el torrente sanguíneo.

El colesterol no es del todo malo. Es una grasa esencial que las células necesitan. A veces el colesterol proviene de la dieta y otras veces es fabricado por el hígado. El colesterol no puede disolverse en la sangre, por lo que las proteínas en la sangre lo llevan a donde tiene que ir. Estos portadores se llaman lipoproteínas.

El colesterol LDL puede acumularse en el interior de las paredes arteriales, lo que contribuye a una obstrucción de las arterias,y pueden conducir a ataques cardíacos. Los niveles de colesterol LDL más altos significan mayor riesgo. La lipoproteína de alta densidad (HDL) se conoce como colesterol "bueno" porque ayuda a prevenir que las arterias se obstruyan. Los niveles más altos de colesterol HDL por lo general significa un menor riesgo. 

El colesterol LDL es considerado el colesterol "malo", ya que contribuye a la placa, un depósito duro y grueso que puede obstruir las arterias y hacerlas menos flexibles. Esta condición se conoce como aterosclerosis. Si se forma un coágulo y bloquea una arteria estrechada puede ocurrir un ataque al corazón o un derrame cerebral. Otra enfermedad arterial puede desarrollarse cuando existe la acumulación de placa estrecha en una arteria que suministra sangre a las piernas.

Controlar el colesterol

Cuando los niveles de colesterol LDL son muy elevados,su doctor le sugerirá cambios de estilo de vida.Estos cambios pueden ser:

• Bajar de peso 
• Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día en la mayoría de los días de la semana 
• Comer más fibra soluble que se encuentra en la harina de avena, frijoles, frutas y verduras 
• Comer menos grasa y colesterol de la carne y los productos lácteos 
• Dejar de fumar
• Controlar su estrés. 
• Consumir aceite de pescado

El sobrepeso y la inactividad tiende a aumentar su nivel de colesterol LDL y disminuir el colesterol HDL, exactamente lo contrario de lo que quiere. El ejercicio y la pérdida de peso puede ayudar a revertir esta tendencia. Esto es especialmente importante para las personas que tienen grandes medidas de cintura.

Se pueden necesitar medicamentos

Cuando los cambios de estilo de vida no son suficientes para alcanzar sus objetivos de bajar el colesterol, el médico puede recetar medicamentos para ayudar a reducir sus niveles de colesterol. Estos medicamentos, como las estatinas, no son un sustituto de los cambios de estilo de vida. Usted todavía tiene que comer bien y hacer ejercicio.

Un factor de riesgo oculto - antecedentes familiares 

El colesterol alto no tiene síntomas, pero su predisposición genética se refleja en los antecedentes familiares de colesterol alto.Entonces si ya hay antecedentes en su familia de colesterol elevado,esto puede hacerlo más propenso al colesterol alto, incluso si usted come bien y hacer ejercicio.

Es por eso que es tan importante tener una prueba de colesterol a los 20 años y tener pruebas de seguimiento al menos una vez cada cinco años. Encontrar el problema a tiempo le permite tomar medidas antes de que sea demasiado tarde. Su médico le puede recomendar pruebas de colesterol más frecuentes si su nivel de colesterol total o colesterol LDL es alto, o si usted tiene antecedentes familiares de enfermedad cardíaca o colesterol elevado.

¿Por qué comer ensalada?

Comer ensaladas con frecuencia tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo.Hay muchas maneras de prepararlas y las variedades de ingredientes para elegir son también diversos.Sabemos que las verduras son muy buenas ya que no poseen casi nada de calorías y que tienen mucha vitaminas,agua y fibra.

Beneficios de comer ensaladas

• Existen estudios que comprueban que comer frutas y ensaladas todos los días reducen el riesgo de contraer enfermedades,entre ellas el cáncer.
• Los alimentos que se recomiendan son los frijoles y guisantes, judías verdes, pimientos, tomates, zanahorias, manzanas, nectarinas, melocotones, ciruelas, peras y fresas.
• Las ensaladas aportan antioxidantes a nuestro cuerpo (estos ayudan a proteger las células de agentes externos llamados radicales libres).Es decir que comer ensaladas aportan vitaminas C y E,ácido fólico, licopeno, y el alfa-y el beta-caroteno,
• Es una dieta con alto contenido en fibra que favorecen a curar el estreñimiento y baja los niveles de colesterol. También ayudan a sentirnos mas llenos, y de esta manera comemos menos y esto contribuye a la pérdida de peso
• No tiene que consumir tantas calorías de verduras como lo hace con otros alimentos para sentirse satisfecho y obtener los nutrientes que necesita.

Consejos:

Si puede optar por comer espinaca en vez de lechuga sería mejor.Si bien la lechuga no posee calorías,tampoco tiene vitaminas o minerales que tienen otras verduras.

Si no te gusta la espinaca,la lechuga romana está muy bien también.Trate de usar cualquier otra verdura cruda de su elección a cambio de la lechuga.

Trate de no usar aderezos,ya que estos tienen contenidos altos en sal,azúcar o otros ingredientes que nos hacen subir de peso.Estos a su vez producen acostumbramiento.

Elija verduras con colores y texturas diferentes como sea posible. Algunas ideas son: champiñones, pimientos, zanahoria, pepino, frijoles, tomates, aceitunas y otros

Si está buscando la pérdida de peso, una ensalada puede ser una de las formas más satisfactorias de reducir las calorías.Los costos de preparar una no son altos,y también no causará un aumento del azúcar en sangre,le ayudará a prevenir la obesidad y otras complicaciones de salud y tendrá una vida mucho mas saludable y se sentirá mejor todos los días.