Es inevitable sentir hambre,caminamos por la calle y vemos postres en las vidrieras,nos invaden con publicidades de comidas deliciosas y el deseo de consumir cosas ricas que no engordan está presente.Una amiga nos dice que se le antoja preparar una determinada cena y ya se nos hace una imagen mental del color,el sabor y no podemos evitar "sentir agua en la boca"
Es una lucha continua entre lo que deseamos y una constante vocecita del deber en nuestra cabeza que nos dice " no olvides la dieta".
He aquí consejos y comidas que puedes tener en cuenta y que no van a afectarte a la hora de perder peso.
Postres que no engordan
En una dieta para bajar de peso no necesariamente hay que prohibirse los postres,se pueden consumir.El secreto está en hacerlos con ingredientes bajos en grasas,cambiar el azúcar por edulcorante , los lácteos por versiones bajas en grasas,sustituir ingredientes con calorías otros naturales.
La clave esta en preparar con ingredientes
bajos en calorías.
Otras comidas que no engordan
Manzanas
Las manzanas elevan tu nivel de glucosa (azúcar) de una manera suave y por más tiempo que otros alimentos . El efecto práctico de esto es hacer que te sientas satisfecha por más tiempo ,segun los investigadores.
Una manzana de tamaño medio proporciona sólo 81 calorías y no tiene sodio, grasas saturadas o colesterol.
Pollo
La carne blanca contiene 245 calorías por porción de cuatro onzas de carne blanca y oscura , 285 . Es una excelente fuente de proteínas, hierro , niacina y zinc. El pollo pelado pollo es saludable.
Pescado
Los beneficios para la salud de los peces son mayores que los expertos imaginaban y que siempre es considerado un alimento saludable.
Yogur
La variedad sin grasa de yogur natural tiene 120 calorías por taza y es baja en grasa . Ofrece una gran cantidad de proteínas y, como cualquier alimento lácteo , es rica en calcio y contiene zinc y riboflavina.
Pan de grano entero
No tienes que temer al pan. Es la mantequilla, margarina o queso crema al untarlo en él lo que hace que que engordes, no el pan.
Tomates
Un tomate mediano ( 2,5 "de diámetro) tiene sólo 25 calorías. Estas delicias del jardín son bajos en grasa y sal, rica en potasio y rica en fibra.
Otros consejos
Agregando más verduras a su dieta le ayudará a perder peso. Los vegetales tienen poca o ninguna grasa y dan volumen a tus comidas para mantener la sensación de saciedad y no privarte de alimentos .
Las comidas deben incluir una mezcla de hidratos de carbono, proteínas y una pequeña cantidad de grasa saludable. Esta combinación de alimentos combinada con un horario regular de alimentación permite un flujo constante de energía durante todo el día.
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