3 Consejos para una dieta saludable

Una dieta saludable le da energía, mejora su estado de ánimo, mantiene su peso, y le ayuda a verse lo mejor posible. También puede ser un gran apoyo a través de las diferentes etapas de la vida. La comida sana puede ayudar a reducir el síndrome premenstrual, aumentar la fertilidad, combatir el estrés, hacen el embarazo y la lactancia más fácil, y aliviar los síntomas de la menopausia. Sea cual sea su edad, debe comprometerse con una dieta saludable y le ayudará a verse y sentirse espléndida para que pueda estar al tanto de sus obligaciones y disfrutar de la vida.

Consejo 1 Simplifique

En lugar de estar demasiado preocupada con el conteo de calorías o medir tamaño de las porciones , piense en su dieta en términos de color , variedad y frescura. De esta manera será más fácil tomar decisiones saludables . Centrarse en la búsqueda de alimentos que le gustan y las recetas fáciles que incorporan algunos ingredientes frescos. Poco a poco , su dieta será más saludable y más deliciosa.

Consejo 2 Haga pequeños cambios

Comience despacio y haga pequeños cambios en sus hábitos alimenticios a través del tiempo . Tratando de hacer su dieta saludable durante la noche no es realista ni inteligente. Cambiar todo de una vez por lo general conduce a la trampa o renunciar a su nuevo plan de alimentación . Hacer pequeños pasos , como la adición de una ensalada (llena de diferentes verduras de color ) a su dieta una vez al día o se cambia de la mantequilla por el aceite de oliva al cocinar. A medida que sus pequeños cambios se convierten en hábito puede seguir añadiendo más opciones saludables a su dieta.

Cada cambio que haga para mejorar su de dieta puede ser pequeño. Usted no tiene que ser perfecta y no tener que eliminar por completo los alimentos que le gustan para tener una dieta sana. El objetivo a largo plazo consiste en sentirse bien , tener más energía , y reducir el riesgo de cáncer y de la enfermedad . No deje que sus pasos en falso le hagan descarrilar.Cada elección de alimentos saludables que usted haga considere importante.

Consejo 3 Coma alimentos con alto contenido en agua

El agua no tiene calorías pero ocupa mucho espacio en el estómago, y este líquido vital crea una sensación de plenitud o saciedad .Investigaciones muestran que las personas que bebían dos vasos de agua antes de las comidas se llenaron antes, comieron menos calorías y perdieron más peso .Sabiendo esto puedes consumir mas alimentos que tienen mayor contenido de agua que aquellos que no la tienen.

Si tienes que optar entre uvas y pasas de uvas,es mucho mejor que consuma las primeras.Las uvas poseen 6 veces mas contenido de agua que las pasas.El agua marca una diferencia con la saciedad.Se siente la diferencia al consumir estos alimentos en un estado u otro.