La hormona que hace que las mujeres subamos de peso

Leptina : La hormona que hace que las mujeres subamos o bajemos de peso

¿Qué es la Leptina?

Es conocida tambien como la "hormona del hambre" , "hormona de la obesidad" , "hormona de la grasa".

Es una proteina que esta hecha por las llamadas "células de grasa".Circula por el torrente torrente sanguíneo, y viaja hasta el cerebro,y le dice cuando que ya es suficiente la energía que posee su cuerpo.Una vez que el cerebro recibe la señal,le envía a su cuerpo una orden para que deje de comer.

En el caso contrario,es cuando los niveles de Leptina disminuyen: el cerebro detecta eso y dice, 'Hey, yo no tengo la misma energía de antes. "Ahora estoy en un estado de hambre'"

Si la señalización de la leptina funciona correctamente, las reservas de grasa son completas, este exceso de grasa provocará un aumento en su nivel de leptina, lo que le indica a su cerebro dejar de sentir hambre, dejar de comer, para detener el almacenamiento de grasa y para comenzar a quemar un poco de grasa adicional.

Importancia de la Leptina

La leptina es una hormona que juega un papel clave en la regulación del consumo y el gasto de energía, puede ser una de las hormonas más importantes de su cuerpo que va a determinar su salud y esperanza de vida. La insulina es otra, y los dos trabajan juntas.La insulina y la leptina trabajan juntas para controlar la calidad de su metabolismo, y, en gran medida, su tasa de metabolismo. 

Los problemas con la insulina y la resistencia a la leptina se asocian con la obesidad,el deterioro de su capacidad de transferir la información a los receptores de su cerebro ,la cual es la razón fundamental de la mayoría de todas las enfermedades degenerativas crónicas. 

El metabolismo se puede definir como la química que convierte los alimentos en energía, y por lo tanto la insulina y leptina son muy importantes en lo relacionado en la salud y las enfermedades como ya mencionamos.

Por lo tanto, la leptina puede estar en la cima de la cadena alimenticia en la importancia metabólica y relevancia para la enfermedad. 

Regulación del apetito y control de grasa

Controlar el hambre es una de las principales (aunque no la única) manera que la leptina controla el almacenamiento de energía. El hambre es un muy poderosa,recordemos que foma parte de nuestro "instinto animal" y está relacionada con la supervivencia,si se estimula lo suficiente, hará que usted coma y almacene más energía. La única manera de comer menos en el largo plazo es la de no tener hambre, y la única manera de hacer esto es el control de las hormonas que regulan el hambre, la principal es la leptina.

                                           La Leptina envía señales a su cerebro 

Si su nivel de leptina está por encima cierto nivel, el cerebro detecta que tiene la suficiencia energética, lo que significa que puede quemar energía en un ritmo normal, comer alimentos en una cantidad normal, participar en ejercicio a un ritmo normal, y se puede participar en procesos costosos, como la pubertad y el embarazo.

Factores que contribuyen a la resistencia a la leptina 

Al igual que con todos los problemas hormonales, la resistencia a la leptina es un tema complejo, sin causa singular, pero hay muchos factores que pueden afectar negativamente los niveles de leptina, incluyendo: 

La falta de sueño 

Elevados niveles de estrés

Hacer ejercicio en exceso, sobre todo si sus hormonas ya están dañadas 

El consumo de fructuosa (especialmente en las formas como el Jarabe de maíz) 

El consumo de una gran cantidad de hidratos de carbono simples 

Los niveles altos de insulina

Comer en exceso 

El consumo de granos y lectina

Cuando se hace dieta de la forma incorrecta,se come menos y sus células de grasa pierden un poco de grasa, que a su vez disminuye la cantidad de leptina producida. 

La leptina es la hormona de la saciedad producida por las células de grasa, por lo que parece lógico que los que tienen más células de grasa produciría más leptina, lo que sería una señal de que el cuerpo de coma menos alimentos y el peso se regulara. Esta idea demasiado simplista y es muy buena solo en teoría, pero no siempre ocurre, sobre todo en aquellos con metabolismos dañados o problemas endocrinos (que incluye a las personas con más sobrepeso).

El Sistema Venus es un programa para bajar de peso enfocado solamente para mujeres

Si quiere mas información vea el siguiente articulo:

http://sistema-venus.blogspot.com.ar/2014/07/sistema-venus-revision.html

Sistema Venus: Revisión

El Sistema Venus es un programa para bajar de peso enfocado solamente para mujeres.Contiene todo lo que una mujer necesita para perder peso.Entre los muchos beneficios que posee contiene:

El Manual de Entrenamiento Sistema Venus 

-Contiene un plan para lograr la regulación de la grasa corporal, además de los entrenamientos que también ayudan a tonificar y esculpir los músculos, sobre todo a través de entrenamiento de resistencia.

-Sistema Venus cubre 12 semanas y 3 fases diferentes (4 semanas de largo cada una). Cada fase tiene una rutina específica y un plan a seguir, con fotos, videos y explicaciones detalladas que le ayudarán a asegurarse de que está haciendo todo correctamente para obtener el máximo beneficio posible de los ejercicios. 

-Sistema Venus incluye fotos y videos, es fácil y simple de seguir gracias a sus herramientas. Todo esto hace porque está hecho para que pueda cumplir con los ejercicios de forma eficaz. Si es nueva en el mundo de los ejercicios, es un plan ideal porque se adapta a cualquier mujer.

>>> Haga clic aquí para visitar el sitio web oficial Sistema Venus <<<<

-Va a encontrar un plan de comidas ideales para su estado actual.

Puede que no quiera hacer ejercicio. Es posible que sólo quiera perder peso y verse bien,bueno,Sistema Venus sigue siendo para usted.

- Esto se debe a que está diseñado específicamente para las mujeres. Aún mejor, está diseñado específicamente para sus necesidades.Se adapta a sus objetivos específicos.

-Este programa revisa la cantidad de calorías que debe comer en un día para bajar de peso, así como el número de calorías que tiene que comer para mantener su peso. Todo esto se basa en su propia edad, el peso, la altura y la fisiología. 

 -El Sistema Venus también viene con acceso a una comunidad de otras mujeres que realizan el mismo programa. Esto es realmente impresionante para la gente que gusta de la comodidad de una sesión de ejercicios en casa

-Este es el material principal en el Sistema Venus: un sistema de pérdida de grasa de 12 semanas. De hecho, el autor, John Barban, dice que este es el único sistema de pérdida de grasa que usted necesitará siempre. ¿Por qué? : Debido a que ha sido diseñado por expertos en fisiología femenina, la nutrición y la biología. 

John Barban autor del programa

En otras palabras, lo principal de este sistema es que ha sido diseñado específicamente para el cuerpo femenino. Y parece simple y sin complicaciones. 

John Barban dice que la ciencia en la que se basa el programa es bastante complicada, pero, gracias a John la convirtió en un sistema sencillo y práctico. 

John ofrece una enorme cantidad de información,y de hecho, él dice "te quedarás impresionada" por la cantidad de información en el sistema de pérdida de grasa que Sistema Venus tiene.

Es Sencillo,si lo desea solo utiliza el sistema de dieta de 12 semanas,y si lo desea, también puede usar las 12 semanas de sistema de entrenamiento opcionales Esto acelerará los resultados que obtiene con la dieta de Sistema Venus. 

Lo puede usar : Para ponerse en forma más rápido si se utiliza un proceso de dos partes: una parte en que la pérdida de peso y la eliminación de la grasa; la segunda parte es modelar el cuerpo y la tonificación muscular. 

La razón principal por la cual las dietas fallan tan a menudo es que no están ajustadas a la forma del cuerpo de cada persona, y metabolismo. Sistema Venus puede hacer frente a su metabolismo individual. 

>>> Haga clic aquí para visitar el sitio web oficial Sistema Venus <<<<

Comparte este artículo 

Dieta desintoxicante

La desintoxicación puede hacer más que hacer brillar tus ojos y tu piel .Puede aumentar los niveles de energía, mejorar la digestión y ayudar a cambiar un par de kilos no deseados también. 

Una desintoxicación está lejos de ser una solución rápida para la pérdida de peso. El propósito de cualquier plan de desintoxicación consiste en tomar la carga de los órganos que desintoxican el cuerpo,el hígado, los riñones y los intestinos - y al mismo tiempo apoyar y mejorar su desempeño. 

Esta dieta desintoxicante es segura

En lugar de seguir un plan de desintoxicación extrema que limita casi todos los alimentos, este plan es más seguro y más sensible y no debe esforzarse demasiado.

La ingesta total de alimentos no está prohibida, pero muchos alimentos están restringidos como los lácteos, el trigo, los alimentos que contienen gluten, azúcar, alimentos fritos y los alimentos procesados​​. Este tipo de limpieza también pide un montón de verduras y frutas frescas y alimentos anti-inflamatorios.

Alimentos que se deben incluir en el plan 

Fruta.Su plan puede incluir cualquier fruta, estas son frutas frescas, congeladas, secas o enlatadas,o en jugo de fruta al natural. Ademas de manzanas, plátanos, peras, naranjas, toronjas, mandarinas, uvas pasas, piña, mango, kiwi, fresas, frambuesas, grosellas negras, nectarinas, melocotones, melones, etc

Jugo de frutas .Se pueden hacer con frutas caseras o batidos de fruta fresca o beber zumos ya preparados. Asegúrese de que los jugos ya hechos están etiquetados como 'puro' o 'sin azúcar'.

Verduras .Comer cualquier verdura fresca que incluyan: congelados o enlatados en agua (sin sal añadida). Esto incluye las zanahorias, la cebolla, nabo, nabo, coles, repollo, pimientos, champiñones, maíz dulce, pimientos, puerros, calabacines, brócoli, coliflor, ensalada, tomates, pepino, cebolla, etc

Los frijoles y las lentejas : incluyendo aquellos que han sido secos o enlatados en agua. 

La avena : Se puede espolvorear sobre la fruta fresca o utilizar para hacer gachas, endulzadas con miel y fruta fresca

Patatas : Todos los tipos

Arroz y fideos de arroz Brown

Galletas de centeno, galletas de arroz y galletas de avena

Pescado fresco. Comer cualquier pescado fresco como el bacalao, la platija, caballa, salmón, langosta, cangrejo, trucha, abadejo, atún, gambas, lenguado, salmonete, halibut, lenguado al limón, el rape, pez espada, etc .La conserva de pescado en el agua es adecuada. También por ejemplo, el salmón o el atún

Nueces sin sal :  incluyendo las Brasil, cacahuetes, almendras, anacardos, avellanas, nueces , pacanas, piñones, pistachos, nueces, etc

Semillas sin sal : Las de girasol y calabaza

Palomitas de maíz normal  : sin azúcar o sal

Vinagre de aceite y vinagre de oliva virgen extra

El ajo, el jengibre y hierbas frescas,Miel

Agua . Por lo menos 2 litros al día.El agua mineral está muy bien.

 Té de hierbas o frutas

Alimentos que se deben evitar durante su desintoxicación

La carne roja, el pollo, el pavo y los productos cárnicos como salchichas, hamburguesas y patés

La leche, el queso, los huevos, la crema

Mantequilla y margarina

Cualquier alimento que contenga trigo que incluye pan, cereales, pasteles, galletas, tartas, pasteles, quiche, maltratadas o alimentos empanados, etc

Patatas fritas y aperitivos salados, como frutos secos salados

Chocolate, dulces, mermelada y azúcar

Los alimentos procesados, comidas preparadas, salsas preparadas y comida para llevar.

Evite el alcohol

El café y el té

Salsas, embutidos, aderezo para ensaladas, mayonesa

Sal.

Las bebidas gaseosas y las calabazas, incluyendo versiones de la dieta

Detox Plan de Desayunos.

Consejos de una dieta saludable para mujeres

Mencionamos en artículos anteriores que el cuerpo de la mujer requiere una dieta distinta a la de los hombres.Esto es debido a que el cuerpo de la mujer acumula grasa en ciertas regiones de su cuerpo.Esto es así porque la naturaleza prepara al cuerpo de la mujer para ser mamá.

La leptina y el aumento de peso en las mujeres

Esta hormona regula el apetito.Es producida por las llamadas "células de grasa".

Los estudios han demostrado que cuando hay mucha grasa en el organismo,el cuerpo puede causar una condición conocida como resistencia a la leptina.

No se conoce con exactitud porque ocurre esto, una teoría es que una vez que las células de grasa  eliminan los productos químicos inflamatorios que bloquean la acción de la leptina, su cuerpo comienza a pensar que está muriendo de hambre.

Obviamente, eso no es realmente el caso, pero para compensar esta percepción de amenaza a la supervivencia, el metabolismo se vuelve lento y su cerebro envía señales de hambre constantes en un esfuerzo por obligar a comer, especialmente alimentos ricos en calorías.

Consejos para dietas en mujeres

No se deprima:

Las hormonas producen altibajos emocionales ,le pueden jugar una mala pasada y esto influye inevitablemente en los hábitos alimenticios.Trate de hacer actividades que le hagan sentirse bien.Para empezar una dieta saludable es necesario estar bien emocionalmente El éxito de una dieta saludable depende de que uno se sienta bien para ser constante en la dieta.

Deje de creer en las redes sociales

Aquella foto que sexy de una amiga o una conocida,o quizás de otras mujeres que no conoce.Las redes sociales generan percepciones falsas acerca de los demás.Muchas personas (por no decir la mayoría) publican lo que lo quieren que lo demás piensen acerca de ellos,esto es fotos editadas,determinados perfiles.Pero de ninguna manera ud tiene que pensar "los demás están mejor que yo" . Las fotos editadas que ve no son la realidad,son una parte editada de la realidad.

Sentirse bien

Insisto mucho en este punto, quizás ud esperaba que le diga que alimentos consumir o que régimen de ejercicios seguir,esto es importante, pero lo mas importante es como se sienta ud primero y como ve el mundo para que le pueda ir bien en su dieta.

Si se siente bien podrá ser exitosa en cualquier ámbito de su vida

Cree un escudo protector:

Rodéese de personas positivas

Cada persona con la cual frecuente ver la tienen que ayudar a sentirse bien y lograr alcanzar su meta, las personas que le dicen " ¡que gorda estás!"  No le están ayudando a sentirse bien,son personas inseguras que ven y critican a los demás porque no se atreven a enfrentar sus propios problemas.

Una amiga con sus mismos intereses puede ayudar

Si tiene una amiga con sus mismos intereses pueden ponerse la meta de bajar de peso juntas.Se hace mas fácil cuando dos personas se proponen conseguir una meta.Porque la energía y la motivación  de una complementa a la otra.

Visualice  su cuerpo ideal

Ayuda pegar una foto suya con el cuerpo ideal que quiere conseguir,hágalo en un lugar que lo vea todos los días, de esta manera le estará diciendo a su mente lo que quiere conseguir.Puede pegar esa foto en el refrigerador o en un espejo que use todo los días.Cada vez que vea esa foto digáse a si misma "hacia allá voy".

Cuidado con las dietas extremas.

Si está tranquila y cuida su salud emocional evitará cualquier dieta extrema que le puede ser perjudicial a su salud.Si se siente bien y está enfocada en cumplir una dieta saludable,le será de mucho beneficio para su salud.

Si tiene interés en una dieta saludable y exclusiva para mujeres y que contiene un plan integral para el cuerpo femenino viste el sitio haciendo clic en la imagen de mas abajo.

Motivarse para bajar de peso

La mayoría de la gente ve una caída en la motivación como una señal de fracaso,esto no es así.Es normal que nuestro estado de ánimo cambie cada día.El secreto es tener una visión clara de lo que se quiere lograr.

Las preguntas que debe hacerse todos los días son

Si dejo mi dieta, ¿cómo me voy a ver en seis meses o un año a partir de ahora? 

Si dejo mi dieta, ¿cómo me voy a sentir en seis meses o un año a partir de ahora? 

Si dejo mi dieta, ¿cuál será mi será mi salud ? 

Si dejo mi dieta, ¿Se verán afectados mi familia y amigos ?

Evite ver la tentaciones 

Las tentaciones se encuentran en abundancia y convenientemente todo nuestro medio ambiente. 

La buena noticia es que tenemos éxito más de las veces a resistir los impulsos de disfrutar de estos de los llamados prohibidos. Entonces, ¿por qué perdemos en alguna ocasión y cedemos a la tentación? ¿Qué ocurre tarde en la noche cuando no se puede parar de comer un puñado de galletas de chocolate o abrir la heladera para destapar la tapa para ver un helado ? 

Una forma de pensar acerca de la tentación es como un conflicto feroz, una que se puede ganar si se concentra mentalmente y se entrena correctamente. Cuando se trata de resistir la tentación, su mente está bloqueada en una batalla épica con su sentido previsto de la satisfacción física.

Su reto es convencerte a ti misma que la recompensa que se obtiene de la indulgencia será menos agradable que la recompensa que se obtiene de la abstención.

En otras palabras, tienes que entrenar tu mente, fortalecerla, y prepararla para reconocer y buscar el placer más duradero .Un placer que no proporciona satisfacción inmediata, pero puede ser muy satisfactorio en el largo plazo. 

Antes de comenzar a entrenar a su cerebro, primero debe estar convencida de que se puede resistir a todas aquellas tentaciones que acechan en las máquinas expendedoras, panaderías y restaurantes de comida rápida. Si cree que es posible desarrollar la fuerza de voluntad mental para tener éxito, entonces esto incrementa considerablemente las posibilidades. 

Cualquier duda o el escepticismo sólo reducirán sus posibilidades de éxito final. Sigue diciéndote que tu mente es lo suficientemente fuerte como para mantener su cuerpo bajo control. La disciplina que se aprende es una parte importante de la vida porque aprende un gran habito de fuerza de voluntad.

Sistema Venus es una dieta y un sistema de beneficios para el cuerpo de la mujer que ha dado un nuevo enfoque a la pérdida . El programa ha atraído rápidamente la atención de las mujeres en todo el mundo por su potencial de remodelar el cuerpo femenino. Simplemente hablando, está emergiendo como uno de los más hablado de los programas de la quema de grasa para las mujeres.Vamos a ver lo que hace que el factor de Venus tan único
Haga clic en esta imagen para conocer el programa

¿ Por qué subo de peso ?

El aumento de peso es tan complicado. Hay muchos factores que pueden afectar su peso y es más probable que una combinación de cosas más que sólo uno de los factores

Las bebidas y gaseosas azucaradas con una dieta llena de comidas fritas, porciones gigantes, postres decadentes, el alcohol,dará lugar a un aumento de peso inevitablemente.Esto lo sabemos desde siempre

Y no hay duda de por qué los kilos se acumulan cuando se ingiere más calorías de las que quema en la actividad física. 

Pero ¿cómo se explica el aumento de peso cuando su estilo de vida incluye el ejercicio regular y una dieta saludable que es controlada en calorías? El aumento de peso es absolutamente desesperante, especialmente cuando usted realmente no entiende por qué la aguja en la escala de la balanza sigue subiendo. 

Las razones del porque estas subiendo de peso

Falta de sueño:

El cuerpo funciona mejor cuando está bien descansado. "Cuando no se duerme lo suficiente, su cuerpo experimenta estrés fisiológico y, bioquímicamente, que almacene grasa de manera más eficiente

Los síntomas que usted puede no estar recibiendo suficiente descanso incluyen fatiga, bajos niveles de energía, y el sentimiento irritable. 

Estrés 
Vivimos en una sociedad que exige que hagamos más, ser más y lograr más. El estrés nos mueve hacia adelante y ayuda a hacer frente a las demandas de la vida,  también afecta nuestro estado de ánimo y las emociones. 

Consumir demasiadas calorias
Si usted tiene sobrepeso o es obesa, está consumiendo demasiadas calorías,combustible extra que su cuerpo no puede usar y almacena como grasa corporal. Hay seis nutrientes esenciales que necesita para la salud y la nutrición óptima, sin embargo, sólo tres de estos nutrientes aportan calorías. Las vitaminas no proporcionan calorías que contribuyen al exceso de grasa; cada vitamina que se obtiene de los alimentos que consume tiene un propósito diferente en su cuerpo. 

Comer en platos más grandes: 
Un estudio encontró que cuando se les da una opción,el 90 por ciento de los individuos obesos optan por platos más grandes. Traducción: Más alimentos, más calorías y más grasa corporal. Mantenga las porciones bajo control mediante la elección de platos pequeños

Saltarse las comidas 

En realidad aumenta las probabilidades de obesidad, sobre todo cuando se evita desayunar. Un estudio de la American Journal of Epidemiology encontró que las personas que cortan la comida de la mañana eran 4,5 veces más propensas a ser obesas. ¿Por qué? Saltarse las comidas disminuye su el metabolismo y aumenta el hambre. Eso pone su cuerpo en el modo de almacenamiento de grasa de primera y aumenta sus probabilidades de comer en exceso en la comida siguiente. 

Comer muy rápido: 
Si su cuerpo tiene un gran defecto: Se tarda 20 minutos para que su estómago logre decirle a su cerebro de que ya ha tenido suficiente.Si come mas lento consume menos calorías porque el cerebro le avisa antes a su estómago que ya es suficiente

Dieta antienvejecimiento

Existen muchos alimentos que pueden ayudar a que los años pasen mas despacio para nuestro cuerpo.

Los antioxidantes presentes en muchas verduras,frutas y otros ayudan a evitar la formación de radicales libres,estos últimos hacen que que las células de nuestro organismo se deterioren con mayor rapidez y generan que el cuerpo envejezca mas rápido.

Frutas y verduras coloridas

Las verduras y frutas con colores son muy recomendables al momento de elegir una dieta anti envejecimiento

Los antioxidantes en vegetales y frutas coloridas, tales como verduras de hoja verde, tomates rojos , arándanos, y las zanahorias, ayudan a detener las moléculas inestables que dañan las células sanas. Así que en cada comida, puede llenar la mitad de su plato con frutas y verduras. Su objetivo es de cinco a nueve porciones al día.

Los antioxidantes como la vitamina C pueden ayudar a darle a la piel un aspecto más joven. Un estudio relacionó el comer muchas verduras de color amarillo y verde hace que se tenga menos arrugas. 

Omega 3  

Los ácidos grasos Omega-3 en el pescado graso ofrecen muchos beneficios anti-envejecimiento. Ayudan a proteger tu corazón, a reducir sus probabilidades de sufrir un derrame cerebral, e incluso puede ayudar a proteger contra la enfermedad de Alzheimer.

Podrá disfrutar de dos porciones a la semana de pescado graso como el salmón, la trucha de lago, o el atún. Si normalmente obtiene el atún de lata, elija atún blanco enlatado en agua para obtener más omega-3. Si usted no come pescado, pregunte a su médico si debe tomar suplementos de aceite de pescado.

Cacao

Los granos de cacao, de la cual se hace el chocolate, tienen una capacidad antioxidante más alta que cualquier otro alimento, y la alta concentración de  flavonoides antioxidantes en los granos de cacao ayuda a reducir la inflamación de la piel causada por la exposición a la luz UV. 

Además, comer chocolate negro puede aumentar la circulación de la piel y mejorar su capacidad para retener la humedad, lo que puede reducir la aparición de arrugas y ayudar a parecer más joven.

Pero no todos los chocolates son iguales cuando se trata de anti-envejecimiento - es el chocolate negro que proporciona los mayores beneficios. Eso es porque el proceso de refinación implicado en la fabricación de otros tipos de chocolate en realidad despoja de la mayoría de los flavonoides antioxidantes que se beneficia de la piel. 

Aceite de oliva 

Hace cuatro décadas, los investigadores del Seven Countries Study concluyeron que las grasas monoinsaturadas del aceite de oliva fueron en gran medida responsables de las bajas tasas de enfermedades cardíacas y cáncer en la isla griega de Creta. Ahora sabemos que el aceite de oliva también contiene polifenoles, potentes antioxidantes que pueden ayudar a prevenir las enfermedades relacionadas con la edad.

Jugos para bajar de peso

Los jugos son exelentes a la hora de decidir bajar de peso.Hemos estado analizando con nuestros expertos los mejores jugos para que puedas adelgazar rápido y sin problemas: 

¿Cómo hacer jugos para bajar de peso?

Los Jugos de  fibra insoluble de las verduras y frutas son muy buenos para tu dieta. Mientras que la fibra es una parte importante para una dieta saludable, la eliminación de la fibra insoluble permite una mayor absorción de  los fitonutrientes como: enzimas, y otros ,mientras que la fibra soluble persiste en el jugo. 

Mediante la eliminación de las fibras y el consumo de frutas y verduras en forma líquida, estamos proporcionando un sistema de entrega de nutrientes a nuestro cuerpo que permite a las personas que de otro modo tendrían dificultades para consumir verduras enteras.

Los grandes beneficios de los jugos

Los jugos son muy nutritivos, saben muy bien y le ayudarán a perder kilos en poco tiempo. De hecho, muchas personas han perdido hasta 20 libras en tan sólo dos semanas consumir jugo.

Uno de los principales beneficios de los jugos es que son líquidos y le hace trabajar poco a su sistema digestivo. Esto significa que usted tendrá más energía,se sentirá bien y tendrá una dieta súper saludable al mismo tiempo.

Los jugos son una manera más rápida y más sabrosa de recibir todas las vitaminas, minerales, antioxidantes y enzimas que nuestra dieta moderna carece. Si piensa perder peso, entonces pruebe las recetas jugos para bajar de peso.

Como mencionamos los jugos son de rápida digestión,por lo que se incorporan al organismo rápidamente y al mismo tiempo dando a su sistema digestivo le dá un descanso. Tu cuerpo puede entonces utilizar esa energía ahorrada para limpiar tu organismo especialmente en el intestino delgado. 

Los jugos ayudan a desintoxicar el cuerpo: 

La persona promedio tiene 5 a 10 libras de materia tóxica  en sus intestinos, y los jugos son una forma ideal para liberarse de esas toxina, dando al cuerpo una oportunidad fenomenal para rejuvenecer y restaurarse. 

Estos fueron algunos consejos que puedes aplicar.Si quieres un programa completo para perder pero exclusivo para mujeres te recomiendo que hagas clic en el enlace de mas abajo

Hierbas para bajar de peso

Esta es una lista de hierbas que le pueden ayudar a adelgazar

Canela

Esta hierba es muy común y ayuda a regularizar y estabilizar el azúcar en sangre,hace que se tenga saciedad por un período de tiempo mas prolongado.

La canela genera un sabor dulce en los alimentos y disminuye la ansiedad por comer.

Facilita el remover las grasas del hígado,las cuales pueden ser usadas por el cuerpo para producir energía.Al hacer mas fácil el metabolismo de las grasas reduce también el colesterol malo LDL.

Algo importante : la canela no necesariamente causa que su cuerpo libere la grasa almacenada o aumente el metabolismo . Lo que hace, sin embargo, es normalizar el ardor y la digestión de la grasa . Esto puede hacer una gran diferencia en sus esfuerzos para perder peso ( por cierto, otras hierbas hacen esto : mostaza , pimienta negra , y cayena ) .

La canela , también, es un anti -hongos y puede ayudar a matar a los parásitos y la levadura en crecimiento (Candida ).

Jengibre

El jengibre es otra especia de calentamiento que tiene propiedades anti -inflamatorias y se conoce porque ayuda a calmar y relajar el tracto intestinal. La investigación también sugiere que el jengibre puede tener propiedades termogénicas que ayudan a acelerar el metabolismo , así como tienen un efecto supresor del apetito cuando se consume , lo que sugiere un " papel clave del jengibre en el control de peso . 

El ejercicio genera calor corporal que ayuda a quemar calorías. El jengibre también genera calor interno que acelera su metabolismo. El jengibre es prácticamente libre de calorías, y cuando se utiliza en la cocina o elaborado en el té, se le puede dar una ligera ventaja en el cumplimiento de sus objetivos de pérdida de peso. El jengibre no es un sustituto de una dieta reducida en calorías, pero puede aumentar un plan de alimentación y el ejercicio sensato.

El jengibre y la pérdida de peso
El jengibre, utilizado durante muchos años para tratar las náuseas y otros males digestivos, ha llamado la atención recientemente como una ayuda para la dieta.

Ginseng

El ginseng puede acelerar la pérdida de peso de dos maneras . En primer lugar , se puede acelerar su metabolismo lento. Con una tasa metabólica más rápida , se puede comer la misma cantidad de comida, pero tienen menos exceso de calorías que se conviertan en grasa.

 Aparte de eso , el ginseng es un refuerzo de energía fantástica que te hace sentir más fuerte y ayuda a mantener la resistencia física durante un entrenamiento extenuante. En consecuencia, usted será capaz de participar en una rutina de ejercicio más activo durante un periodo de tiempo más largo .

Tenga en cuenta, sin embargo, que no debe usar ginseng como su régimen de pérdida de peso único . Una dieta saludable y el ejercicio regular son la clave para el control efectivo del peso a largo plazo. Es cierto que el ginseng podría ser capaz de ayudarle a perder peso más rápido , pero sin un estilo de vida saludable , el ginseng por sí solo no será suficiente.

Dientes de león

Cada parte del diente de león es comestible y lleno de nutrición. Y debido a que ayudan a desacelerar la digestión , pueden hacer que se sienta satisfecho/a por más tiempo , lo que ayuda a mantener un peso saludable.

Esta hierba tienen propiedades antioxidantes y contienen compuestos amargos cristalinos llamados taraxacin y Taracerin , junto con inulina y levulin , compuestos que se cree para explicar algunas de sus propiedades terapéuticas. Además contienen abundante fibra dietética , los dientes de león también contienen beta caroteno , la vitamina K1, vitaminas y minerales , y son conocidos por ser beneficiosos para la normalización de azúcar en la sangre y el colesterol , así como la limpieza de su hígado.

El té de diente de león se hace de la planta diente de león. Esto le puede ayudar a perder peso de forma rápida, al actuar como un diurético. Cuando su cuerpo retiene agua, es probable que se sienta hinchado/a. Por lo tanto, cuando usted bebe este té, su cuerpo libera el peso del agua, haciendo que se vea y se sienta más delgado/a.

EL té de diente de león promueve la excreción de sal y agua desde los riñones y esto conduce a un aumento de la producción de orina. Esto impide que el cuerpo retenga agua, lo que conduce a la pérdida de peso. Esto lleva a la pérdida de peso a corto plazo, pero probablemente no se traducirá en la pérdida de peso a largo plazo.

Pimienta de Cayena

La capsaicina, el compuesto que da pimientos su calor , puede ayudar a combatir la obesidad al disminuir la ingesta de calorías , la reducción de tejido graso, y reducir los niveles de grasa en la sangre , así como luchar contra la acumulación de grasa mediante la activación de la proteína que genera beneficios en su cuerpo.

Parte de los beneficios puede ser debido al potencial de calor de la capsaicina, ya que es una sustancia termogénica que pueden aumentar temporalmente la termogénesis en el cuerpo.Es cuando su cuerpo quema el combustible , tales como grasa para generar calor , con efectos beneficiosos sobre el metabolismo y el almacenamiento de grasa . 

Las investigaciones sugieren que el consumo de ingredientes termogénicos puede incrementar el metabolismo hasta en un 5 por ciento, y aumentar la quema de grasa hasta en un 16 ciento.Incluso puede ayudar a contrarrestar la disminución de la tasa metabólica , que a menudo se produce durante la pérdida de peso.

Pimienta Negra

La pimienta negra contiene una sustancia llamada piperina , que no sólo le da su sabor picante , también bloquea la formación de grasa. Cuando se combina con capsaicina y otras sustancias , la pimienta negra también ayuda a quemar tantas calorías .
Mostaza

La planta de la mostaza está realmente en la familia de las crucíferas de verduras (junto con el brócoli , el repollo y las coles de Bruselas , por ejemplo). Las semillas de mostaza se ha demostrado que aumentar la tasa metabólica en un 25 por ciento, lo que significa que va a quemar calorías más eficientemente . De hecho con sólo 3/5 de cucharadita de semillas de mostaza diarios le puede ayudar a quemar calorías.

Comer mostaza por sí sola no adelgaza. Pero añadir la mostaza a una dieta que ya es saludable, baja en calorías y alimentos bajos en grasa,le puede dar a sus sistemas de un impulso de  quema de grasa extra.

Cúrcuma

Si eres un fan de curry,  es probable también que seas un fan de la cúrcuma , ya que es la especia de color amarillo ,naranja que hace de base para muchos platos con curry .

La curcumina , uno de los ingredientes estudiados más a fondo de los ingredientes activos de la cúrcuma , reduce la formación de tejido de grasa, y por lo tanto, puede contribuir a reducir la grasa corporal y el peso corporal.

La curcumina también puede ser útil para el tratamiento y la prevención de las enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad .

La cúrcuma es una especia relacionada con el jengibre y se puede añadir a una variedad de alimentos para el sabor, y tiene beneficios medicinales.

La especia reduce el colesterol, lo que ayuda a prevenir problemas de salud como las enfermedades cardiovasculares. También desintoxica naturalmente el hígado. En China, la cúrcuma se ha usado durante siglos para combatir la depresión.

Cardamomo

El cardamomo es una especia aromática con un sabor dulce y picante , es otra hierba termogénica que ayuda a incrementar el metabolismo y le puede aumentar la capacidad de su cuerpo para quemar grasa . El cardamomo es una hierba popular utilizada en Ayurveda , un antiguo sistema holístico de la medicina y la curación natural de la India.

Comino

El comino es útil para la digestión y la producción de energía , y puede mejorar el control glucémico en personas con diabetes tipo 2 . La especia tiene una larga historia de uso medicinal , y también se ha encontrado para mejorar la memoria y proporcionar potentes beneficios anti-estrés .